Ano_110723
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 2.216
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
Hallo allemaal, ik zit momenteel in een caloric deficit. Ik eet niet meer dan 1700kcal per dag en zorg er altijd voor dat ik minimaal 140gr aan proteïne binnen neem. Ik merk dat ik minder let op vet inname (carbs nog wel, ik probeer in ochtend en middag vooral carbs in te nemen). Maakt dit veel uit? Dit afbeelding is wel een extreme voorbeeld, meestal neem ik 20-30gram vet in.
Nu merk ik dat ik vaak rond de 1000kcal al 140gr aan proteïne heb. Dus de resterende 500kcal eet ik veel aan gezonde snacks (banaan, appel, aardappelpartjes, af en toe suikervrije zoute drop). Hiernaast verbrand ik vaak ook 300-500kcal. Dus volgens de app die ik gebruik (lifesum) zijn er erg veel calorieën dat ik mag eten. Mijn vraag is: moet ik de kcal die ik verbrand ook daadwerkelijk terug eten om minder spier kwijt te raken.
1700kcal is al mijn deficit, door wandelingetjes en/of fietsen brand ik nogmaals rond de 500. Dus ik zit in theorie op de 1200kcal, dat is voor mij erg weinig. Wat is het beste om op te zitten? Ik wil zoveel mogelijk vet verliezen en zo min mogelijk/geen spiermassa kwijtraken. Verder maakt het niet zoveel uit als ik blijf op mijn huidige gewicht (68KG) of afval.
Nu merk ik dat ik vaak rond de 1000kcal al 140gr aan proteïne heb. Dus de resterende 500kcal eet ik veel aan gezonde snacks (banaan, appel, aardappelpartjes, af en toe suikervrije zoute drop). Hiernaast verbrand ik vaak ook 300-500kcal. Dus volgens de app die ik gebruik (lifesum) zijn er erg veel calorieën dat ik mag eten. Mijn vraag is: moet ik de kcal die ik verbrand ook daadwerkelijk terug eten om minder spier kwijt te raken.
1700kcal is al mijn deficit, door wandelingetjes en/of fietsen brand ik nogmaals rond de 500. Dus ik zit in theorie op de 1200kcal, dat is voor mij erg weinig. Wat is het beste om op te zitten? Ik wil zoveel mogelijk vet verliezen en zo min mogelijk/geen spiermassa kwijtraken. Verder maakt het niet zoveel uit als ik blijf op mijn huidige gewicht (68KG) of afval.