OP
Luc Rijnders
Cool Novice
- Lid geworden
- 29 jun 2016
- Berichten
- 172
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Topic Starter
- #21
Ik ga ICF volgen! thanks.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Extra hypertrofie bij een full-body schema?
- Topic starter Luc Rijnders
- Startdatum
- Volgers 12
-
- Tags
- schema
Bezoekers in dit topic
Dunden
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 aug 2015
- Berichten
- 409
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 80kg
Als je ICF gaat doen zou ik een aantal principes van Greyskull LP hanteren voor je “extra hypertrofie”
In het begin 4x5 1x5 + wanneer dat teveel wordt verlaag je het naar 3x5 1x5+ (wat greyskull doet) voor je compounds. De + staat hierbij voor AMRAP, dus je vraagt je zelf bij de vijfde set af of je meer kunt doen dan 5, zo ja, dan doe je dat.
Check ook hoe hij deload, naar mijn mening een heeeeel stuk effectiever dan wat Jason Blabla doet. Zo blijft ten eerste het programma een stuk leuker en nog veel belangrijker, ben je in staat veel langer van het programma gebruik te maken.
In het begin 4x5 1x5 + wanneer dat teveel wordt verlaag je het naar 3x5 1x5+ (wat greyskull doet) voor je compounds. De + staat hierbij voor AMRAP, dus je vraagt je zelf bij de vijfde set af of je meer kunt doen dan 5, zo ja, dan doe je dat.
Check ook hoe hij deload, naar mijn mening een heeeeel stuk effectiever dan wat Jason Blabla doet. Zo blijft ten eerste het programma een stuk leuker en nog veel belangrijker, ben je in staat veel langer van het programma gebruik te maken.
- Lid geworden
- 27 feb 2013
- Berichten
- 962
- Waardering
- 1.378
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Madcow 5x5 al eens bekeken?
