Fitness Seller

Extra strength with Bacon&Eggs&Burgers (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Misschien een tijdje squatten op een box die onder parallel is.
 
Maandag

deadlift

220x3
240x2
260x1
280x1
290x1 blockpull
250x3

Front Squat

100x3x2
120x1 pause
140x1 pause



Vandaag


Squat

140x1x3
160x1
180x1
195x1 -> niet goed gegaan belt zat niet goed , en kon niet diep genoeg gaan ( boven par gestopt )
205x1
215x1 PR Denk wel dat het diep genoeg was. Is hinderlijk hoe mensen filmen ook al leg je ze uit wat je wilt.

Tymen ik hoop dat je het hebt gezien op FB en me een oordeel kan geven erovr bvd.

Lunges

32 stappen met 18kg
32 - 18kg
32 - 20kg

Leg press

5x5 300 pause van een paar tellen onder aan (3) .
 
Onmogelijk te zien man, als ik zie hoe ver de halter zakt lijkt t wel rond par of net eronder misschien maar echt onmogelijk te beoordelen zo.
Harde rep sowieso.
 
Onmogelijk te zien man, als ik zie hoe ver de halter zakt lijkt t wel rond par of net eronder misschien maar echt onmogelijk te beoordelen zo.
Harde rep sowieso.

Damm vrijdag heb ik afgesproken met mijn buddy. Hij gaat wel goed filmen en kan ik eindelijk ook zelf zien dat het wel goed is .
 
Verdomme man! Je bent er echt snel gewicht aan het plakken, ga zo door!
 
Ik ben IN, leuke manier van trainen !

Best intensief om 3x per week te squatten, 2x te benchen en 2x te dlen op een best percentage ofniet?
 
je kunt een telefoon ook statisch op de vloer of een bankje neerzetten ;p ik film mezelf altijd zonder hulp van anderen
 
Ik hoop dat ik kan volhouden wel. Alleen moeten ze legit zijn en gewoon diep genoeg.

Squat 3x puur omdat ik nu rust heb van voetbal.. En blijkbaar heeft dat ook een groot aandeel
in alles wat nu gebeurd met mijn squat.

Deadlift 1x heavy dat zeker wel ( 70-85% ). Als ik een extra dag neem is het voor deficit en speedpulls.


Bench nu 2x - eerst was het 3x en had ik me zelf naar boven gewerkt ( 145KG ) . Kreeg een griepvirus
en gainz gone. Nu weer rustig opbouwen en oppassen voor blessures. Heb nu ook last van mijn rechterschouder. Na drc cup laat ik het lekker rusten voor een week of 3.

Er lopen teveel " ........ doelloze mensen " rond in de gym hier zo en vertrouw het niet zo erg.
Dat ze langs komen lopen op me tel gaan staan of bank meeneemt etcetc. Word gewoon tijd om een tripod te kopen.

---------- Toegevoegd om 20:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:42 ----------

Bench


100x3
110x1
115 x 3 x 10 ( set 4 almost died there for real :eek: )

120 x 8 slingshot


Seated Press

50x5
60x5x2

Dips

BW + 20 x 8-10 ( 4 sets )
 
Haha no problem, ben er zelf ook superblij mee aangezien ik regelmatig solo train. Ik zie de filmpjes dan wel komen.
 
Deficit Deads


140x3-5
140x3
180x3
220x1 x2

Deadlift met fatgrips

120x5 x2
140x3 x2
180x1

T-Bar rows

60 x10
80 x10
100 x8
110 x8/9

Reverse Grip Pull Down

73x10
86x10
93x10
97x10


Morgen lekker skwaaatz en Bensjjj
 
DEADLIFT

220x3
250x1
270x2 ( vervelende break er tussen door headset, kosten me 10-15sec )
220x6

Pendlay Rows

90x5 x4

Shrugs

46x15 x3

Barbell Hyperextension

47,5x 5
67,5x 5
107,5x 5
 
Weekje niet actief geweest...... Dat zal gaan veranderen ..

Hoogtepuntjes

200x2 squat

135x1 Easy Bench

Deadlift -> 270x2 Tevreden ermee..

Nu gewoon rustig wachten tot 14 juni ..

Heb nog een paar zware squats en bench te gaan wel.
 
Bench

100x3 paused
120x3 paused
130x3 Paused <- Happy
100x9/10 Paused

CGBP

110x5x3
90x8

Nog steeds last van mijn rechterschouder. Sommige reps waren uber raar en dan de rep eraan weer good form.
 
Maandag
Zou mijn openers testen .. Maar ging mijn oom helpen met verhuizen.. Kan geen nee zeggen tegen mensen die er altijd zijn voor mij .. :D

DInsdag
Heb al mijn openers getest..

200x1 squat easy
130/135 Bench Twjfel nog maar beide goed genoeg om mee te beginnen.. Dus ik kijk het aan bij et opwarmen. noteer wel eerst een 130..
270x1 smooth .. Denk er zelf wel om het een 275 te maken ..

Vandaag

Saaiiiii niet normaal ...

Pull Ups gedaan.. 10 sets van AMRAP
Rows seated 5x5 60-80kg ( Plate loaded )
Pendlay Row 5x5 80kg

Cardio 30 min -->

Morgen benchen met slingshot overloaduhh.
 
Wtf, openers, amraps, slingshot, met 5 days out, chill out bro, je kracht verdwijnt niet binnen paar dagen.
 
Wtf, openers, amraps, slingshot, met 5 days out, chill out bro, je kracht verdwijnt niet binnen paar dagen.


:eek::D:D Haha I know .. Moest gewoon ff amraps doen gewoon , week voor de meet is never leuk om te trainen.
 
Know that feel brawh...

Succes zondag, die strijd tussen jou en Dogan gaat epic worden...

Squat king vs deadlift king :popcorn2:
 
Know that feel brawh...

Succes zondag, die strijd tussen jou en Dogan gaat epic worden...

Squat king vs deadlift king :popcorn2:


Nou heb hoop al op gegeven.. Hij gaat met een 250 squat eindigen , zo'n voor gevoel heb ik :eek: .
( 250/125/275 denk ik dat hij gaat doen )
Maarjah alles kan hehe .. Mijn doel is toch 400+wilk , en PR op alle lifts als ik daarmee kan winnen is meegenomen.
Denk toch dat vito deadlift king is heeft hij ook bewezen .. But i will try to take it back hehe:cool:
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven