MuscleMeat

Extra supplementen?

Bezoekers in dit topic

Alincane

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2022
Berichten
545
Karma
700
Lengte
1m78
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
Hallo iedereen,

Ik neem eigenlijk alleen:
- Whey proteine
- Creatine
- Omega 3
- vitamine d

Zijn er nog meer supplementen die jullie zelf aanraden. Ik ga over een week beginnen met een clean bulk.

En wat is bijvoorbeeld je mening over 1x in de week pre workout? Dit neem ik niet, maar zat ik over na te denken.

Groeten.
 
Laatst bewerkt:

Solway Firth

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.415
Karma
1.361
Lengte
1m73
Massa
72kg
Pre wo gewoon proberen als je wil, word je hoogstens resistent tegen na verloop van tijd.

Zou er nog een multi vitamine bij doen just in case en magnesium (kan ook zma maar dan moet je uitkijken met zink als je ook multi gebruikt).
Indien gewenst nog een gewrichtsbeschermer als glucosamine.
Dat zijn wel de basics denk ik
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.635
Karma
11.483
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Supplementen vormen een toevoeging waar jij tekort in schiet met jou voeding schema. Whey en omega 3 kan je verwijderen indien je genoeg eiwitten uit andere voeding haalt en omega 3 zit in vette vis.

Indien je geen groente fruit eet kan je een vitamine pil nemen. Wanneer je weinig zuivel eet kan je wellicht magnesium/zink extra nemen, maar wederom dit zijn de puntjes op de i.

Supplementen gaan niet het verschil uitmaken. Jou voeding icm met jou trainingen zijn doorslaggevend. Of je nou wel of geen creatine neemt maak heel weinig uit.
 

fred22

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2012
Berichten
2.371
Karma
1.597
Lengte
1m85
Supplementen vormen een toevoeging waar jij tekort in schiet met jou voeding schema. Whey en omega 3 kan je verwijderen indien je genoeg eiwitten uit andere voeding haalt en omega 3 zit in vette vis.

Indien je geen groente fruit eet kan je een vitamine pil nemen. Wanneer je weinig zuivel eet kan je wellicht magnesium/zink extra nemen, maar wederom dit zijn de puntjes op de i.

Supplementen gaan niet het verschil uitmaken. Jou voeding icm met jou trainingen zijn doorslaggevend. Of je nou wel of geen creatine neemt maak heel weinig uit.
Naar ik weet moet je vrij veel vette vis eten om je omega 3 te halen. Zeker als je gekweekte vis (bijv. zalm wat vrijwel alleen maar in de supermarkt ligt) eet
Sowieso is het nog wat gecompliceerder met alle verschillende types :o
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
4.501
Karma
3.512
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Naar ik weet moet je vrij veel vette vis eten om je omega 3 te halen. Zeker als je gekweekte vis (bijv. zalm wat vrijwel alleen maar in de supermarkt ligt) eet
Sowieso is het nog wat gecompliceerder met alle verschillende types :o
1,6g uit 100g Makreel oa
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.635
Karma
11.483
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Naar ik weet moet je vrij veel vette vis eten om je omega 3 te halen. Zeker als je gekweekte vis (bijv. zalm wat vrijwel alleen maar in de supermarkt ligt) eet
Sowieso is het nog wat gecompliceerder met alle verschillende types :o
Ruw gezegd elke dag 200gr vette vis heb 3000mg epa/dha, wat mijn dagelijkse target is. Ik eet dit dmv omega 3 caps aangezien ik vis niet zo lekker vind.
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
4.501
Karma
3.512
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ruw gezegd elke dag 200gr vette vis heb 3000mg epa/dha, wat mijn dagelijkse target is. Ik eet dit dmv omega 3 caps aangezien ik vis niet zo lekker vind.
3000mg Omega3 is niet 3000mg EPA/DHA
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
5.635
Karma
11.483
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
3000mg Omega3 is niet 3000mg EPA/DHA
Meen te herinneren dat er in de meeste vette vis 100gr / 1.5gr epa / dha gecombineerd in zat, dus 200gr vette vis zit je ruw gezegd aan die 3gr epa/dha combi.
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
4.501
Karma
3.512
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
uit 3000mg Visolie uit Makreel komt 1.2g EPA en 0.6g DHA.
Het DHA-gehalte verschilt trouwens per weefsel en orgaan, en is het hoogste in de hersenen en het oog.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
19.864
Karma
42.260
Lengte
1m86

Chris1989

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2009
Berichten
875
Karma
808
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
19%
Naar boven