Hallo,
Ik heb een vraagje over mijn schema. Ik denk er namelijk over na om een extra dag toe te voegen aan mijn schema. Op het moment ben ik drie dagen in de week bezig, maar wil hier een vierde dag aan toe gaan voegen, als dit ook jullie verstandig lijkt te doen.
Ik train op het moment op maandag, woensdag en vrijdag. Zelf wil ik hier de zondag aan toe gaan voegen, aangezien ik hier dan een soort 'armdag' van kan maken. Dus dat ik dan me triceps en biceps op die dag kan doen. Eigenlijk wil ik ook nog wel op die dag wat voor me kuiten doen, aangezien ik die ook niet al te vaak train op het moment.
Mijn schema zou er dan als volgt uit gaan zien:
Wil het dus ook in deze volgorde gaan doen. Wat denken jullie? Doen?
Alvast bedankt,
Ruben,
Ik heb een vraagje over mijn schema. Ik denk er namelijk over na om een extra dag toe te voegen aan mijn schema. Op het moment ben ik drie dagen in de week bezig, maar wil hier een vierde dag aan toe gaan voegen, als dit ook jullie verstandig lijkt te doen.
Ik train op het moment op maandag, woensdag en vrijdag. Zelf wil ik hier de zondag aan toe gaan voegen, aangezien ik hier dan een soort 'armdag' van kan maken. Dus dat ik dan me triceps en biceps op die dag kan doen. Eigenlijk wil ik ook nog wel op die dag wat voor me kuiten doen, aangezien ik die ook niet al te vaak train op het moment.
Mijn schema zou er dan als volgt uit gaan zien:
Workout A
Chin-ups
Squat
Standing military press
Barbell row
Sit-ups
Workout B
Chin-ups
Squat
Bench press
Deadlift
Sit-ups
Zondag
Tricep pushdown
Barbell curl
"Nog een tricep-oefening"
Concentration curls
"Nog een oefening voor m'n kuiten"
Wil het dus ook in deze volgorde gaan doen. Wat denken jullie? Doen?
Alvast bedankt,
Ruben,