-
Volg het forum via Google Nieuws
Ezravdb is becoming a student
- Topic starter Ezravdb
- Startdatum
- Volgers 66
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #183
Zo, dat was eigenlijk een beetje van alles?
Ja eigenlijk wel
---------- Post toegevoegd Mon 16 Apr 2012 om 11:35 ----------
Damn, hoe krijg je die chest zo groot
goeie vraag
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #185
Ga denk me voeding beetje hetzelfde doen als jij, kijken of ik er geen fatty van wordt
Hoop het niet voor je
Training van vandaag :
Pre exhaust:
lat pulldowns to stomach
Dumbbell Rows:
32 KG:10 reps
32 KG: 9 reps
32 KG: 10 reps
die waren ultrastrict
hierna iets minder:
40 KG: 8 reps
dropset
32 KG: 10 reps
Pull Ups en Chinups
4 setjes van 3, ik had zoon dikke pomp in me lats van de rows dat ik neit meer dan 3 langzame reps haalde xD
Close Grip Pulldowns:
2 setjes met 28 KG als finisher
Pre exhaust:
Cable Crossovers superset met Push Ups
Incline Dumbbell Press:
32 KG: 8 reps
32 KG: 8 reps
32 KG: 7 reps
Seated Cable Press:
2 setjes 15 KG per kant langzaam uitgevoerd met squeeezzze 2 sec. met gestrekte armen
Tricep Pushdown met bar
30 KG
superset
Tricep Pulldown met kabel
10 KG
Dumbbell Curls
18 KG: 6 reps
EZ bar Curl wijd en small
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #187
Voelde wel goed ja! Zeker omdat ik in 1 training borst, rug en armen wilde doen hielp dit de training wat korter en intensiever te houden
De pomp was ook zeer aangenaam
Vanaf morgen ben ik in Leuven tot en met vrijdag met school, dus dan kan ik niet trainen.
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #192
9ish dnek ik
- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
lol had ook last van zaterdag & maandag (doe nu woe t/m za trainen om in te halen)
Was het bier nog een beetje op smaak an die kant ?
Ik moet nog ff wachten met shirtless acties, want denk dat het nu meer chicks afschrikt dan aantrekt
Was het bier nog een beetje op smaak an die kant ?
Ik moet nog ff wachten met shirtless acties, want denk dat het nu meer chicks afschrikt dan aantrekt
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #195
lol had ook last van zaterdag & maandag (doe nu woe t/m za trainen om in te halen)
Was het bier nog een beetje op smaak an die kant ?
Ik moet nog ff wachten met shirtless acties, want denk dat het nu meer chicks afschrikt dan aantrekt
We hadden ons eigen bier xD
---------- Post toegevoegd Sat 5 May 2012 om 17:56 ----------
Pfff je bent er niet groter op geworden zeg
What has yous done
Ben maar paar kilo kwijt dus valt nog mee.
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #197
Waarom besloten om deze pic te uploaden
Voor uw vermaak. Yw
OP
- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #198
Ahhh heerlijke training gehad vandaag
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Rug en Borst!
Begonnen met Deadlift omdat ie die al een ganse tijd niet heb gedaan en daar gaat verandering in komen!
Deadlift:
160 KG: 7 reps met deadstop tussendoor
160 KG: 6 reps
30 sec.
140 KG: 5 reps
kapot
de rest van de training me adem moeten inhalen, voelde goed en inspannend.
Chin Ups:
3 sets BW met de nadruk op de lats ipv biceps
Breed Seated Rows:
57 KG: 10 reps
opdrukken
57 KG: 10 reps
opdrukken
57 KG: 10 reps
Incline Dumbbell Press:
30 KG: 12 reps
Rear Laterals met 5 KG
30 KG: 12 reps
Rear Laterals met 5 KG
30 KG: 12 reps
Opdrukken met handen op een stang:
3 sets BW
Cable Flies:
15 KG: 10 reps
15 KG: 10 reps
15 KG: 10 reps
Dumbbell Shrug:
1 set met 40 KG: 10 reps
-----
Ik zie dat de forumcontest 2012 er weer is aangekomen. Ik ga deze week beslissen of ik mee ga doen en wat ik kan bieden dit jaar.
Ik zit te denken aan een korte bulk gevolgd door een cut, even kijken of dit realistisch gaat worden qua tijd.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Rug en Borst!
Begonnen met Deadlift omdat ie die al een ganse tijd niet heb gedaan en daar gaat verandering in komen!
Deadlift:
160 KG: 7 reps met deadstop tussendoor
160 KG: 6 reps
30 sec.
140 KG: 5 reps
kapot
de rest van de training me adem moeten inhalen, voelde goed en inspannend.
Chin Ups:
3 sets BW met de nadruk op de lats ipv biceps
Breed Seated Rows:
57 KG: 10 reps
opdrukken
57 KG: 10 reps
opdrukken
57 KG: 10 reps
Incline Dumbbell Press:
30 KG: 12 reps
Rear Laterals met 5 KG
30 KG: 12 reps
Rear Laterals met 5 KG
30 KG: 12 reps
Opdrukken met handen op een stang:
3 sets BW
Cable Flies:
15 KG: 10 reps
15 KG: 10 reps
15 KG: 10 reps
Dumbbell Shrug:
1 set met 40 KG: 10 reps
-----
Ik zie dat de forumcontest 2012 er weer is aangekomen. Ik ga deze week beslissen of ik mee ga doen en wat ik kan bieden dit jaar.
Ik zit te denken aan een korte bulk gevolgd door een cut, even kijken of dit realistisch gaat worden qua tijd.
- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice reps op de DL, maar apart dat je van één setje shrugs spierpijn in je traps krijgt.
Je zou denken dat je eerder last zou hebben van je lats i.v.m. chins/seated rows/dl
Push-ups doe ik ook pas sinds kort, had dit onderschat qua oefening en had daar dus ook dikke spierpijn van.
Ik neem aan dat je de push-ups incline gedaan hebt gezien je spierpijn "bovenkant" borst hebt
Mooie kruisjes trouwens
Je zou denken dat je eerder last zou hebben van je lats i.v.m. chins/seated rows/dl
Push-ups doe ik ook pas sinds kort, had dit onderschat qua oefening en had daar dus ook dikke spierpijn van.
Ik neem aan dat je de push-ups incline gedaan hebt gezien je spierpijn "bovenkant" borst hebt
Mooie kruisjes trouwens
