- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #221
Training van vanmiddag:
Bankdrukken:
92,5 KG: 5 reps
102,5 KG: 3 reps
115 KG: 4 reps
Incline Dumbbell Press: (60 graden tot 25 graden)
40 KG: 6 reps
40 KG: 6 reps
40 KG: 7 reps
40 KG: 7 reps
Bij elke set deed ik het bankje een standje omlaag, de vierde set was de laagst schuine stand.
BOR:
110 KG: 8 reps laatste sloppy as ****
100 KG: 8 reps
100 KG: 8 reps
Chin Ups:
+17,5 KG: 8 reps
+15 KG: 7 reps
+10 KG: 8 reps
Reverse Curl:
26,75 KG: 10 reps
28,25 KG: 6 reps
26,75 KG: 8 reps
Rear Cable Flies
3 sets 7,5-10 KG
superset met
Cable Flies
3 sets 7,5-10 KG (pomp)
----
Lekkere training, goed gevoel in de onderarmen en brachialis, borst en rug.
fijn weekend!
Bankdrukken:
92,5 KG: 5 reps
102,5 KG: 3 reps
115 KG: 4 reps
Incline Dumbbell Press: (60 graden tot 25 graden)
40 KG: 6 reps
40 KG: 6 reps
40 KG: 7 reps
40 KG: 7 reps
Bij elke set deed ik het bankje een standje omlaag, de vierde set was de laagst schuine stand.
BOR:
110 KG: 8 reps laatste sloppy as ****
100 KG: 8 reps
100 KG: 8 reps
Chin Ups:
+17,5 KG: 8 reps
+15 KG: 7 reps
+10 KG: 8 reps
Reverse Curl:
26,75 KG: 10 reps
28,25 KG: 6 reps
26,75 KG: 8 reps
Rear Cable Flies
3 sets 7,5-10 KG
superset met
Cable Flies
3 sets 7,5-10 KG (pomp)
----
Lekkere training, goed gevoel in de onderarmen en brachialis, borst en rug.
fijn weekend!