Fitness Seller

Ezravdb is becoming a student (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Training vandaag:

Military Press:

52,50 KG: 5 reps
62,50 KG: 5 reps
70 KG: 5 reps
dropset
50 KG: 7 reps

Pull Ups:

BW+25 KG: 5 reps
BW+15 KG: 6 reps
BW+10 KG: 6 reps
dropset
BW: 4 reps

Close Grip Bench Press:

90 KG: 8 reps
90 KG: 7 reps
90 KG: 7 reps

Dumbbell Curls:

24 KG: 4 reps
22 KG: 4 reps
20 KG: 6 reps

toch wat moeite mee..

Bike: 170 kcals

Shoulder press ging zoals verwacht. Pull ups geen kracht bij verloren :) close grip bench press ging ook ze gangetje.

Buik nu 8 mm borst 4 mm en been 6 mm, komt uit op 4,3 %. Ik ga er niet helemaal vanuit dat dit klopt dus we gaan gewoon door met cutten.

Update pics komen hopelijk deze week.

cutten?? het word winter man:P Mass moet er onder die dikke truien:D
 
Ben benieuwd na je pica's nog 4weekjes?
 
cutten?? het word winter man:P Mass moet er onder die dikke truien:D

Ik ga 2 december op het podium (Flex Cup) dus moet shredded staan :D

Lijkt me een leuke ervaring, je leeft toch maar 1x dus ik dacht waarom niet, wie weet wordt het nog wat en anders kan ik genieten van de rebound erna :D

---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 21:07 ----------

Ben benieuwd na je pica's nog 4weekjes?

ja, zo ongeveer ja!
 
Ik ga 2 december op het podium (Flex Cup) dus moet shredded staan :D

Lijkt me een leuke ervaring, je leeft toch maar 1x dus ik dacht waarom niet, wie weet wordt het nog wat en anders kan ik genieten van de rebound erna :D


Ooh kijk, dacht al wel of hij moet op een podium gaan staan maar had nie verwacht. Cool man^^
 
Die trainingen gaan zeker lekker!

Nice dat je de flex cup meedoet
 
Squat:

110 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps
142,5 KG: 6 reps

Stiff Legged Deadlift:

100 KG: 10 reps
120 KG: 10 reps
120 KG: 10 reps
120 KG: 10 reps

Seated Calf Raises:

110 KG: 3 setjes

Cardio

ROW en BIKE totaal 250+ kcals

Cheers
 
Goed bezig man, ook nog flinke kracht ondanks je cut. Ik volg je nog steeds in stilte ;)

Oh ja, je bent er nog niet maar als je eenmaal na je wedstrijd gaat junken, doe het een dag, geen 2 weken, my advice :D

EDIT: Haha zie toevallig net in je openingspost dat jij precies hetzelfde hebt gedaan als ik dus.
 
Laatst bewerkt:
Goed bezig man, ook nog flinke kracht ondanks je cut. Ik volg je nog steeds in stilte ;)

Oh ja, je bent er nog niet maar als je eenmaal na je wedstrijd gaat junken, doe het een dag, geen 2 weken, my advice :D

EDIT: Haha zie toevallig net in je openingspost dat jij precies hetzelfde hebt gedaan als ik dus.

Haha klopt ja :D
Fijn dat je volgt

Morgen weer een training!
 
Ey gaat lekker hier lees ik.
Ik zie dat je aan de flexcup mee gaat doen.
Waarschijnlijk staan wij dan naast elkaar :)

ik volg..
 
Ey gaat lekker hier lees ik.
Ik zie dat je aan de flexcup mee gaat doen.
Waarschijnlijk staan wij dan naast elkaar :)

ik volg..

Nice!

Training van vandaag:

Bench Press:

82,50 KG: 5 reps
95 KG: 5 reps
107,5 KG: 5 reps (incl. 1 spot)

Incline Dumbbell Press:

40 KG: 9 reps
40 KG: 9 reps
40 KG: 8 reps

Pomp...nice.

BOR:

90 KG: 10 reps
100 KG: 9 reps
90 KG: 10 reps

Chin Ups:

BW+25 KG: 5 reps
BW+15 KG: 6 reps
BW+10 KG: 6 reps

Reverse Curl:

28,25 KG: 5 reps
23,75 KG: 8 reps

toen nog wat tricep extentions en hammer curls en shrugs langs elkaar heen...

Cardio:

Bike: 200 kcals
Row: 100 kcals

---

Nu lekker post workout meal :)

quinoa met linzen, paprika wortels broccoli en gehakt.

Update foto's ben ik NU aan het overzetten!

Komen eraan dus
 
Flinke gewichten. 4weeks out nog klasse
 
Flinke gewichten. 4weeks out nog klasse

Dankje hendrie, ik probeer niet te zakken in gewicht maar gewoon telkens hetzelfde aan te houden.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Geweldige fysiek goed droog flinke strepen op de borst
 
Die latspread, super
 
thanks guys

moet nog wel oefenen op me front double bicep..:)
 
Laatst bewerkt:
Netjes, echt wel. Dat voor 83kg? Ik zou je zo +/-90kg geven....
 
Netjes, echt wel. Dat voor 83kg? Ik zou je zo +/-90kg geven....

Weeg inmiddels 81 KG en onder de 80 KG komen moet nog wel gebeuren aangezien er nog vet af kan.

Hopelijk kom ik dan in de klasse tot 80 KG
 
ik ben ook 3,5 weeks out nu, see you on the other side

:trollface:
nee serieus, mooie verassing bro. Als ik kom kijken zal ik uitkijken naar je perfomance on stage. Verwacht wel een routine A La Ed Corney!
 
Back
Naar boven