XXL Nutrition

Ezravdb is becoming a student (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Sterke squat man!

thanks bra vind ze ook wel lekker gaan nu :)

zit alleen wel te twijfelen wat te tweaken aan dit schema, ik houd wel van de high intensity enzo maar het mist gewoon iets. heel ander schema ga ik ook weer niet doen want schemahoppen is voor fags :P
 
Hoe bevalt DC je tot nu toe?
Ik ben er nu 3 weken mee bezig en ik vind et een zalig schema en ga altijd helemaal trillend de gym uit :D
 
Hoe bevalt DC je tot nu toe?
Ik ben er nu 3 weken mee bezig en ik vind et een zalig schema en ga altijd helemaal trillend de gym uit :D

hmm ene keer vind ik het fijn , de andere keer mis ik de pomp en volume :(

deze week cruisen en btj volume draaien

Bench Press:

110 KG: 5 reps
120 KG: 3 reps
100 KG: 10 reps

Incline Dumbbell Press:
40 KG: 10 reps
40 KG: 7 reps

Dumbbell Curls:
22 KG: 7 reps
24 KG: 3 reps

Hammer Curls:
20 KG: 15 reps

bb wrist curls

laatste 2 dagen niet heel veel gegeten op de uni alleen een shake, een reep, en dergelijke.

Ik ga toch maar weer aan de boterhammen denk ik, oldskool. plus een shake erbij. ook nog ff experimenten met bakjes en wat er in me tas past. (heb een laptoptas met extra vak voor boeken en broodtrommel
 
boterhamen kan toch ook prima?nice workout man
 
oja mooi, in de automaten zitten linksboven Wild West Beef Jerky zakjes van 25 gram = 10 gram eiwitten :P

kost 1,60, prijs viel me wel mee, maar niet iets voor elke dag. Structuur deed me btj denken aan een kruising tussen bifi en harde drop :P

voor de rest wel lekker spul
 
oja mooi, in de automaten zitten linksboven Wild West Beef Jerky zakjes van 25 gram = 10 gram eiwitten :P

kost 1,60, prijs viel me wel mee, maar niet iets voor elke dag. Structuur deed me btj denken aan een kruising tussen bifi en harde drop :P

voor de rest wel lekker spul
haha ik heb ze toevallig ook net geprobeerd, smaakte wel ander dan dat ik verwacht had maar viel niet tegen. kosttwe soms wel moeite:P
 
Hmm die beef jerky is echt nice. Waar staan die dan? Op je school of werk?
 
morgen geen training, ga op familieweekend.

vanavond:

Deadlift:
180 KG: 6 reps
180 KG: 5 reps
korte rust
150 KG: 6 reps

Lat pulldown
43,5 KG: 7 reps,6 reps en hold
lat pushdown en stretchhh

wat extentions met 17 KG dumbbells

Hang Clean and Press:
50 KG: 3x10 reps

tot volgende week :)
 
Fijn weekend goos! En nice deadlift!
 
Sterke deadlift hoor en prettig weekend met je familie.
 
Impressive hangcleans en je deadzz mogen er ook zijn.:)
 
Hoe gaat het hier?
 
Goed!

Ik volg alleen me schema uit me beginpost niet meer helemaal..

Ik incorporeer nog wel de stretches en partials aan het eind van elke oefening!

Ik miste alleen de pomp, ik ga dus nu weer 2 oefeningen doen voor elke spier.
De stretch komt ook beter tot zijn recht na de 2de oefening imo.

Deze week heb ik een beetje op gevoel getraind. Had niet echt zin om te loggen aangezien het voelde als verzaken :P

Me dieet afgelopen 2 weken op de uni was:

-ontbijt:
banaan
150 gram havermout met chia seeds
2 hele eieren

-appel
wholly oats protein bar

-4 boterhammen met rollade en kipfilet

-2 boterhammen met pindakaas + 2 scheppen lean gain

-avondeten

PWO-magnificent

-250 gr kwark en 1 schep lean gain met chiaseeds
 
Laatst bewerkt:
Wow, je eet ****ing weinig:O.

Gain je hierop?
 
Welke studie?
 
Damn, becoming a student houdt toch niet in dat je ook zo gaat eten he gast :eek:
 
Back
Naar boven