Fitness Seller

Ezravdb is becoming a student


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

burnside0575

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2008
Berichten
1.056
Waardering
121
Lengte
1m80
Massa
85kg
yoo buffel, wordt er hier nog een beetje gepost? :)
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Waardering
160
Lengte
1m78
10gxnr9.jpg

110c8as.jpg

25zkwpg.jpg

2ugcm4k.jpg


reden dat ik weinig gelogd heb laatste tijd omdat me trainingen minder "hardcore" zijn en train ook geen 4x meer maar 2 a 3 x. ik train nu met een collega die pas net begint waar ik wel potentie in zie. daardoor moet ik wel mezelf meer pushen omdat hij nog niet echt een warrior-mentaliteit heeft hehe

me dieet is ook niet wat het geweest is maar ik behoud er wel me massa mee net aan
 
Laatst bewerkt:

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Hé iedereen heeft wel eens een mindere periode, maar wel top dat je je collega begeleid met de trainingen ook al presteer je daardoor tijdelijk ff minder.
Qua massa lijk je er idd niet op achteruit te zijn gegaan.
Je kan altijd nog 1x in de week apart trainen van je collega om lekker hardcore te gaan op het ijzer :D
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Waardering
160
Lengte
1m78
Incl bp: 90:4,4,4
80:4

Db bp:40:8,7,6.

Incl flies:
24: 8,7.

Shrugs 110 setjes van 12 tussendoor.

Ez bar ext:
20:8
30:6,5.

Db ext etc pompen.

Vanaf mobiel.
 

Theo0w

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 jun 2009
Berichten
777
Waardering
52
Side chest is bruut kerel! Blijft je manier van trainen hetzelfde kwa oefeningen/reps?
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.941
Waardering
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
je borst op die fotos is echt enorm goed ontwikkeld. Wat doe je nu kwa voeding?
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Waardering
160
Lengte
1m78
Ik train op dit moment op gevoel, ik pak wel alles min. 1x per week.

eten is redelijk standaard:

fruit
havermout 150 gr
eieren

6 boterhammen met vlees/pindakaas
appel

eiwitshake

rijstewafels met kokosboter/pindakaas

broccoli
granen
kip/vis

rijstewafel
250-500 gr kwark met whey

---------- Post toegevoegd Wed 2 Nov 2011 om 21:30 ----------

vooral de rijstewafels doen t goed bij mij nu als tussendoortje xD
 

burnside0575

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2008
Berichten
1.056
Waardering
121
Lengte
1m80
Massa
85kg
Kracht is ook niks achteruit gegaan zo te zien. Flinke gewichten ;) en 3x per week is toch ook ideaal om mee te groeien.
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Waardering
160
Lengte
1m78
Komt binnenkort :D

Ik kamp al een tijd met een zwakke linkerschouder, dit is fout gegaan bij pullups een tijd terug.
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Komt binnenkort :D

Ik kamp al een tijd met een zwakke linkerschouder, dit is fout gegaan bij pullups een tijd terug.
Hoe krijg je dat voor elkaar? Naar beneden gevallen? :p
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Waardering
160
Lengte
1m78
haha, lekker explosief.

Ik leunde te ver naar voren en toen voelde ik een steek links. true story

Ik kan weer bankdrukken enzo maar t voelt nog steeds raar, dus ik ben niet op me sterkst. Ik doe nu ook shoulder rehab oefeningen voor me training.

Ik weeg nu onder de 80 KG LOL maar ik zal binnenkort wel wat update pics maken, dan kunnen jullie oordelen of ik veel massa kwijt ben.
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Waardering
160
Lengte
1m78
Ik ga nu trainen dus jullie kunnen vanmiddag een update verwachten :D
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Weer een goede daad verricht op dbb :)
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Weer een goede daad verricht op dbb :)
Het is dat ik niet in reincanarie geloof anders zou ik zeggen dat we te maken hadden met moeder theresa :p

Succes met de training Ezra :)
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Volgens mij is ie an het camperen in z'n sportschool, wat denk jij Killy ?
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Ik denk dat hij dit keer tijdens het optrekken weer viel en nu een nek fractuur heeft
 

Ezravdb

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
3.260
Waardering
160
Lengte
1m78
295bo05.jpg


5btt3a.jpg


---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 14:39 ----------

Training van gisteren:

Front Squats:
80 KG: 4x6 reps

Close Grip Pulldowns

Breed Seated Rows

Triceps Pushdowns

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 14:40 ----------

Ik denk dat hij dit keer tijdens het optrekken weer viel en nu een nek fractuur heeft
haha
 

Bovenaan