- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #81
Yoo
vandaag het volgende getraind:
Wide Dips:
+20 KG: 8 reps
+40 KG: 8 reps
+40 KG: 8 reps
+40 KG: 8 reps
drop set 20 kg en bw en powerpartials jong
Squat:
130 KG: 6 reps
150 KG: 3 reps
Dumbbell Presses:
40 KG: 15 reps
40 KG: 4 reps terwijl een beer ze handen erop hielt en duwde, en 4 reps los.
Incline Press:
40 KG: 4 reps, en kapot.
Decline Dumbbell Extentions:
15 KG: 8 reps
17 KG: 6 reps
15 KG: 6 reps
plus presses superset
daarna nog wat extentions met de rope voor de lateral head voor de pomp
---
nu nog ff wat bladzijdes chemistry lezen
ciao
vandaag het volgende getraind:
Wide Dips:
+20 KG: 8 reps
+40 KG: 8 reps
+40 KG: 8 reps
+40 KG: 8 reps
drop set 20 kg en bw en powerpartials jong
Squat:
130 KG: 6 reps
150 KG: 3 reps
Dumbbell Presses:
40 KG: 15 reps
40 KG: 4 reps terwijl een beer ze handen erop hielt en duwde, en 4 reps los.
Incline Press:
40 KG: 4 reps, en kapot.
Decline Dumbbell Extentions:
15 KG: 8 reps
17 KG: 6 reps
15 KG: 6 reps
plus presses superset
daarna nog wat extentions met de rope voor de lateral head voor de pomp
---
nu nog ff wat bladzijdes chemistry lezen
ciao