MuscleMeat

Ezravdb is becoming a student (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

yoo buffel, wordt er hier nog een beetje gepost? :)
 
10gxnr9.jpg

110c8as.jpg

25zkwpg.jpg

2ugcm4k.jpg


reden dat ik weinig gelogd heb laatste tijd omdat me trainingen minder "hardcore" zijn en train ook geen 4x meer maar 2 a 3 x. ik train nu met een collega die pas net begint waar ik wel potentie in zie. daardoor moet ik wel mezelf meer pushen omdat hij nog niet echt een warrior-mentaliteit heeft hehe

me dieet is ook niet wat het geweest is maar ik behoud er wel me massa mee net aan
 
Laatst bewerkt:
Hé iedereen heeft wel eens een mindere periode, maar wel top dat je je collega begeleid met de trainingen ook al presteer je daardoor tijdelijk ff minder.
Qua massa lijk je er idd niet op achteruit te zijn gegaan.
Je kan altijd nog 1x in de week apart trainen van je collega om lekker hardcore te gaan op het ijzer :D
 
Incl bp: 90:4,4,4
80:4

Db bp:40:8,7,6.

Incl flies:
24: 8,7.

Shrugs 110 setjes van 12 tussendoor.

Ez bar ext:
20:8
30:6,5.

Db ext etc pompen.

Vanaf mobiel.
 
Side chest is bruut kerel! Blijft je manier van trainen hetzelfde kwa oefeningen/reps?
 
je borst op die fotos is echt enorm goed ontwikkeld. Wat doe je nu kwa voeding?
 
Ik train op dit moment op gevoel, ik pak wel alles min. 1x per week.

eten is redelijk standaard:

fruit
havermout 150 gr
eieren

6 boterhammen met vlees/pindakaas
appel

eiwitshake

rijstewafels met kokosboter/pindakaas

broccoli
granen
kip/vis

rijstewafel
250-500 gr kwark met whey

---------- Post toegevoegd Wed 2 Nov 2011 om 21:30 ----------

vooral de rijstewafels doen t goed bij mij nu als tussendoortje xD
 
Kracht is ook niks achteruit gegaan zo te zien. Flinke gewichten ;) en 3x per week is toch ook ideaal om mee te groeien.
 
Komt binnenkort :D

Ik kamp al een tijd met een zwakke linkerschouder, dit is fout gegaan bij pullups een tijd terug.
 
Komt binnenkort :D

Ik kamp al een tijd met een zwakke linkerschouder, dit is fout gegaan bij pullups een tijd terug.

Hoe krijg je dat voor elkaar? Naar beneden gevallen? :p
 
haha, lekker explosief.

Ik leunde te ver naar voren en toen voelde ik een steek links. true story

Ik kan weer bankdrukken enzo maar t voelt nog steeds raar, dus ik ben niet op me sterkst. Ik doe nu ook shoulder rehab oefeningen voor me training.

Ik weeg nu onder de 80 KG LOL maar ik zal binnenkort wel wat update pics maken, dan kunnen jullie oordelen of ik veel massa kwijt ben.
 
Ik ga nu trainen dus jullie kunnen vanmiddag een update verwachten :D
 
Weer een goede daad verricht op dbb :)
 
Weer een goede daad verricht op dbb :)

Het is dat ik niet in reincanarie geloof anders zou ik zeggen dat we te maken hadden met moeder theresa :p

Succes met de training Ezra :)
 
Volgens mij is ie an het camperen in z'n sportschool, wat denk jij Killy ?
 
Ik denk dat hij dit keer tijdens het optrekken weer viel en nu een nek fractuur heeft
 
295bo05.jpg


5btt3a.jpg


---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 14:39 ----------

Training van gisteren:

Front Squats:
80 KG: 4x6 reps

Close Grip Pulldowns

Breed Seated Rows

Triceps Pushdowns

---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 14:40 ----------

Ik denk dat hij dit keer tijdens het optrekken weer viel en nu een nek fractuur heeft

haha
 
Back
Naar boven