AndroidHealthClinic

Ezravdb is becoming a student (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Dat valt me weer van je tegen man :( je squat toch ook full? Maar nog steeds not bad :D

Als de rom in me schouders beter is ga ik het wel weer doen. Squats full uiteraard ;)
 
Goed bezig! Ik kan op je website niks vinden over je (huidige) voeding. Kun je iets vertellen over wat je dagelijks eet?

Klopt..

Na me tentamens zal ik hier dieper op in gaan :)

Vandaag Deadlift Day, met lowerbody!
 
Deadlift day baby, no straps, no belt, just chalk!

Training 18 Januari:

Deadlift:

150 KG: 3 reps
170 KG: 3 reps

187,5 KG: 8 reps

Front Squat:

60 KG: 10 reps

90 KG: 8 reps
90 KG: 10 reps

Ham Raises:

3 setjes van 4 quarter reps

Na DL en FsQ waren me hams pap geworden...deze oefening moet ik af en toe wat meer prioriteit geven zodat ik hier ook op kan gainen.

Toe Press (Leg Press Machine):

135 KG: 8 reps -> 3 reps
135 KG: 6 reps
125 KG: 6 reps
115 KG: 7 reps

Leg Extentions:

5 setjes high reps

Leg Curls:

3 setjes high reps

---

Weinig over te zeggen :P
 
Laatst bewerkt:
Sicke deadlift man. Doe je die GHR op een GHR bankje of doe je de natural variant?
 
Ik blijf me verbazen over je front squats na je dl, die zijn nog zeker sterk! Mijn rug zou echt gefrituurd zijn na heavy DL's.

Goed weekend bro.
 
Ik blijf me verbazen over je front squats na je dl, die zijn nog zeker sterk! Mijn rug zou echt gefrituurd zijn na heavy DL's.

Goed weekend bro.

Het was zeker geen makkie xD

Maar als je eenmaal onderin zit en pompt zonder uit te locken gaat het wel
 
Heb je je wel is ingelezen over BFR training?
Ik doe het nu een tijdje voor benen en het is echt heerlijk :P
 
Heb je je wel is ingelezen over BFR training?
Ik doe het nu een tijdje voor benen en het is echt heerlijk :P

bef training? :trollface:

ik zal is kijken

edit:

Oh dat, heb het layne norton weleens zien doen :D

Maar dat doet rete pijn toch? :P

Wat gebruik je om eromheen te doen?
 
Het doet idd zeer :P. Wel een dikke pomp, door dat afbinden stroomt je bloed wel naar je spieren maar het stroom minder makkelijk uit je spieren.En dat met high reps krijg je een branderig gevoel.
Ik gebruik mijn knee sleeves. Die dingen had ik ooit gekocht nu heb ik eindelijk een rede om ze te gebruiken.
 
Het doet idd zeer :P. Wel een dikke pomp, door dat afbinden stroomt je bloed wel naar je spieren maar het stroom minder makkelijk uit je spieren.En dat met high reps krijg je een branderig gevoel.
Ik gebruik mijn knee sleeves. Die dingen had ik ooit gekocht nu heb ik eindelijk een rede om ze te gebruiken.

shiiiiiiii im gonna use that with arms

18 inch here I come
 
armen ga ik ook denk proberen
mensen kijken je wel raar aan btw :P
 
Naturals dus, dat is ziek sterk man.

met schrale reps, bedoel ik geen full reps he :P

ik kwam bijna halverwege, als ik verder zou gaan zou ik vallen.
Op squat dag kom ik wel verder, maar nog steeds geen FULL reps.


Layne Norton is er wel echt heel goed in, die doet met gewichtjes in ze handen met gemak een setje.
 
Laatst bewerkt:
Ooh haha was al erg onder de indruk.
 
Dan doe je dus eigenlijk ham raises... inplaats van GHR. Die zijn een stuk zwaarder! nice
 
Dan doe je dus eigenlijk ham raises... inplaats van GHR. Die zijn een stuk zwaarder! nice

Je hebt gelijk, had er niet bij stil gestaan dat er 2 verschillende manieren zijn..

Even voor de gene die niet begrijpen waar we het over hebben:

Bij mij zit het rotatiepunt bij me knieën en niet een combinatie van de heupen en knieën zoals in dit plaatje:

glute_ham_article.jpg


Dit is een Glute Ham Raise.

Bedankt voor je comment.

----

Training van vandaag ging wat minder. Had het wel aan de ene kant verwacht aangezien ik zaterdag me verjaardag gevierd heb..
Voorlopig geen drank meer voor mij..
Voeding ging zondag ook niet zoals gepland :(

21 Januari:

Military Press:

62,5 KG: 5 reps
70 KG: 3 reps
77,5 KG: 3 reps

1 minder dan vorige maand..FUU goal was 5 reps.

Pull Ups:

BW:12 reps
BW:12 reps
BW:12 reps

Barbell Curl:

52,5 KG: 6 reps
52,5 KG: 5 reps

30 KG: 21 reps (3x7, onder boven helemaal)

Underhand Tricep Pushdowns:

28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps

superset

Cable Curls:

28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps
28 KG: 12-15 reps

Rope Pulldown elbows out:

18 KG: 8-10 reps
18 KG: 8-10 reps
18 KG: 8-10 reps
 
Laatst bewerkt:
eenentwintigen superdude :P

nette training
 
Back
Naar boven