MuscleMeat

Ezravdb is becoming a student (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Training van vandaag:

Bench Press:

92,5 KG: 5 reps
105 KG: 3 reps
120 KG: 4 reps, zonder spot deze keer!

Incline Dumbbell Press:

40 KG: 8 reps
40 KG: 8 reps
40 KG: 8 reps

Chin Ups:

3 sets met BW

Dumbbell Curls:

22 KG: 8 reps
22 KG: 8 reps

Lying Dumbbell Tricep Extentions:

14 KG: 12 reps
14 KG: 12 reps
14 KG: 12 reps

Hammer Curls:

22 KG: 8 reps
22 KG: 8 reps

zoals beloofd:

wakens.jpg


9a1sn4.jpg


---------- Post toegevoegd Thu 14 Feb 2013 om 22:58 ----------

Zeer sterke bench, je squat mag er trouwens ook zijn. Kwa kracht zit het ook wel goed bij jou!

thanks bro, ik vind het wel leuk om steeds weer iets zwaarder te gaan
 
  • Like
Waarderingen: YOGI
tumblr_lq2u0cmb2s1qii6tmo1_500.gif


Brute pics, srs.
 
Sterke bankdruk,

Hoe voer jij je hammer curl uit zeg maar (je ROM)?
 
hnnnnnnggggg
 
Sterke bankdruk,

Hoe voer jij je hammer curl uit zeg maar (je ROM)?

Helemaal strekken (alternating doe ik ze) en bovenin elleboog beetje nr achter, dan voel ik me onderarmen beter en kan ik paar reps meer
 
Goede foto's man, erg goede chest en mooi % bf. Jij traint naturel toch? :)
 
Laatst bewerkt:
Those meso genes!:mad:

Brute chest man en de rest ook hgoed in proportie!:thumbs:
 
mooi man, streefwaardig fysiek, ik hoop er volgend jaar ook zo bij te staan:).
 
epic wasmand..... wait whut :eek:

as always a sick cunt :cool:
 
Bedankt voor de comments guys

Moest vandaag eigenlijk 197,5 KG deadliften maar heb er 200 van gemaakt.. :)

Deadlift:

150 KG: 3 reps
175 KG: 3 reps
200 KG: 6 reps VPR!

paar setjes shrugs op high reps low weight

Ham Raises:

BW x 3 setjes

Front Squats:

70 KG: 8 reps
90 KG: 8 reps
90 KG: 10 reps
dropset
70 KG: 8 reps

nog wat side en rear laterals voor de schouders..
 
Buff gozer voeding al omhoog geschroefd? Hoe is dat nu?
 
Buff gozer voeding al omhoog geschroefd? Hoe is dat nu?

Ik neem meer [Link niet meer beschikbaar] per shake :P die shakes zijn best wel calorie dense.

Voor de rest probeer ik me strak te houden aan de overige maaltijden.

Training van vandaag ging wel lekker, wat hyper fx erin gemikt voor de training van muscletech, dat caffeine buzzzz

Maandag 18 Februari:

Military Press:

65 KG: 5 reps
75 KG: 3 reps
82,5 KG: 3 reps, 4de kwam ik halverwege

dropset:

70 KG: 3 reps

Dikke PR dus, tijdje geleden nog maar 1 rep mee kunnen uitvoeren :D

Pull Ups:

3xBW

Chin Ups:

2xBW

Ik ga voortaan op maandag Pull Ups EN Chin Ups doen zodat ik donderdag op Barbell Rows kan focussen.
Ik denk dat me armen al wat bijgetrokken zijn dus nu kan ik rug wel weer normaal trainen.

Ez Bar Tricep Extentions:

bar+30 KG: 12 reps
bar+30 KG: 8 reps
bar+30 KG: 8 reps
bar+20 KG: 8 reps
bar+20 KG: 8 reps

Barbell Curl:

50 KG: 5 reps
52,5 KG: 5 reps
52,5 KG: 5 reps
40 KG: 5 reps
40 KG: 5 reps

Telkens eerste 3 sets lekker zwaar en 2 minuten rust, laatste 2 sets 1 minuut rust en iets lichter.
 
Ezra doe jij weleens spinning tijdens cutten of gewoon voor de conditie? Zo ja, raad je het aan voor de cut?
 
Ezra doe jij weleens spinning tijdens cutten of gewoon voor de conditie? Zo ja, raad je het aan voor de cut?

Niet mijn ding bro, ben meer van de intervals en de functionele circuittraining.

Het zou in theorie moeten werken in de cut ;)
 
Gratz met je PR op de MP bro
 
brute fotos hoor! dikke chest ook. armen lopen wel echt een pak achter maar dat weet je zelf denk ook wel!
 
2790 kcal met 384 g carbs, 93 g vet en 105 g eiwit, is dat een bulk voor jou? Of eet je niet zoals je macro's ingesteld staan?
 
2790 kcal met 384 g carbs, 93 g vet en 105 g eiwit, is dat een bulk voor jou? Of eet je niet zoals je macro's ingesteld staan?

Daar moet je niet opletten :) dat rekent het programma zelf uit. Die houd niet rekening met minimaal 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht etc.

Ik gebruik het puur voor de database aan voeding die erin zit zodat je zelf niet alle labels opnieuw hoeft te lezen ;)
 
Back
Naar boven