- Lid geworden
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Topic Starter
- #961
Bankdrukken:
100 KG: 3 reps
120 KG: 2 reps
140 KG: 1 rep..
Spotter hielp balans houden dus telt officieel niet mee. Volgende keer krijg ik je!
120 KG: 5 reps VPR
Dropset
100 KG: 5 reps
Incline Dumbell Press:
20 graden:
40 KG: 8 reps
30 graden:
40 KG: 8 reps
45 graden:
40 KG: 8 reps
60 graden:
40 KG: 8 reps
Rechtop:
Seated Dumbbell Shoulder Press:
40 KG: 4 reps
Leuke uitdaging voor de upperchest en frontdelts. Stopte bij 8 reps de eerste setjes zodat ik het gewicht kon blijven hanteren. Werd steeds zwaarder. Had niet verwacht dat ik rechtop nog 4 reps zou halen.
Upright Rows:
60 KG: 12 reps
50 KG: 12 reps
50 KG: 12 reps
50 KG: 12 reps
Tricep pushdowns:
6 sets
Morgen laatste hertentamen..eindelijk vakantie
---------- Post toegevoegd 18 July 2013 om 14:21 ----------
Haha ja toch, is weer eens wat anders
LIKE! : http://www.facebook.com/pages/Ezra-van-den-Bosch-Natural-Bodybuilder/338481576177167
100 KG: 3 reps
120 KG: 2 reps
140 KG: 1 rep..
Spotter hielp balans houden dus telt officieel niet mee. Volgende keer krijg ik je!
120 KG: 5 reps VPR
Dropset
100 KG: 5 reps
Incline Dumbell Press:
20 graden:
40 KG: 8 reps
30 graden:
40 KG: 8 reps
45 graden:
40 KG: 8 reps
60 graden:
40 KG: 8 reps
Rechtop:
Seated Dumbbell Shoulder Press:
40 KG: 4 reps
Leuke uitdaging voor de upperchest en frontdelts. Stopte bij 8 reps de eerste setjes zodat ik het gewicht kon blijven hanteren. Werd steeds zwaarder. Had niet verwacht dat ik rechtop nog 4 reps zou halen.
Upright Rows:
60 KG: 12 reps
50 KG: 12 reps
50 KG: 12 reps
50 KG: 12 reps
Tricep pushdowns:
6 sets
Morgen laatste hertentamen..eindelijk vakantie
---------- Post toegevoegd 18 July 2013 om 14:21 ----------
Haha vet om jezelf zo te vergelijken
Haha ja toch, is weer eens wat anders
LIKE! : http://www.facebook.com/pages/Ezra-van-den-Bosch-Natural-Bodybuilder/338481576177167