XXL Nutrition

GESTOPT Fabrizio - Contest log 2013 (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

fabrizio300

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 sep 2006
Berichten
149
Waardering
16
Welkom op mijn log iedereen
Dit is de eerste keer dat ik me zal wagen aan deze contest.
Wat verwacht ik ervan? Eerlijk gezegd geen idee maar het lijkt me een goeie uitdaging, om te zien hoe hard ik kan doorpushen

------------------------------------

Basic info:


Naam: Fabrizio
Leeftijd: 21 jaar
Trainingsjaren: 2 jaar verspreid over 5 jaar
Algemeen lange termijn doel: Groter en sterker worden zonder toename van vetpercentage

Lengte: 185 cm
Startgewicht: 95 kg
Start vp: 9%

SQ: 1 x 155
BP: 2 x 115
DL: 1 x 175

------------------------------------

Voeding:

Alles behalve groenten
Trainingsdagen: 3500 kcal
Rustdagen: 3000 kcal

------------------------------------

Training:

Naargelang mijn doel voor een periode van het jaar zware of lichte gewichten
5 x per week, elke keer weer tot het uiterste

------------------------------------

Doel voor de foto’s:

92-93kg, 6%


------------------------------------

nie op me kop letten :D

[afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar][afbeelding niet meer beschikbaar]

UPDATE

kleine teaser.. weet wel niet of ik daadwerkelijk ga meedoen .. maarja

[afbeelding niet meer beschikbaar]


UPDATE

not in the game maar toch maar een update,

[afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Laatst bewerkt:

Flix

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Waardering
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Ziet er al redelijk uit. Alleen je benen lopen achter.
Succes
 

Gijsderoo

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2008
Berichten
312
Waardering
6
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
6%
Staat er goed bij, je oogt alleen een stuk lichter dan 95 kg, anyway veel succes met je contest
 

fabrizio300

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 sep 2006
Berichten
149
Waardering
16
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Staat er goed bij, je oogt alleen een stuk lichter dan 95 kg, anyway veel succes met je contest
niet vergeten dat ik 1.85m ben dus lange ledematen heb :D
en idd benen lopen spijtig genoeg achter, hard gaan trainen dus :)

greetz
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
Mooie tats man haha. Succes met de contest komende 2 maanden
 

joostd

Huge Freak
Lid geworden
26 apr 2012
Berichten
9.695
Waardering
1.725
Lengte
1m84
Massa
72kg
Vetpercentage
11%
155 kg squat met die benen? lol
 

Nesselaarr

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
12 mrt 2012
Berichten
3.742
Waardering
121
Lengte
1m73
Massa
62kg
Mooie ub man jammer van die benen
 

tunux

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2007
Berichten
4.222
Waardering
366
Lengte
1m85
Minpunt zijn zeker de benen. daar moet je nog flink aanwerken.

Succes verder!
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
prachtreactie, aplausje!
Op zich niet zo'n opmerkelijke reactie, maar misschien kan het ook liggen aan de manier van trainen (intensiteit/volume)
want ik squat op het moment 5x115 onder par. met belt en heb toch beduidend meer massa op m'n benen.
Nou zit ik ook hoger in VP, dus daar kan het ook mee te maken hebben.

Veel succes bro, benieuwd hoe je naar de 6% toe gaat werken met voeding/training/cardio
 

daniel20

Colossal Veteran
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.368
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
prima startfysiek. Succes met de compo.
 

fabrizio300

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 sep 2006
Berichten
149
Waardering
16
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
thanks iedereen
moet wel zeggen dat ik momenteel men koolhydraten iets hoger gezet heb om het volume wat op te krikken
heb me voorgenomen 3x per week meer koolhydraten te eten en 4x per week gwn wat ik de laatste 3 maanden heb gedaan
gewoon manier van trainen wat aanpassen en meer op negatieve herhalingen concentreren om de lijnen er in te krijgen

even om terug te komen op de krachtstats
meer massa wil niet perse zeggen dat je meer kracht hebt
er traint iem bij mij in de gym (bijna de helft van mij) en heeft ook hoge krachtstats (zelf gezien)
denk maar aan lichtgewicht boksers ofzo, of gewichtheffers met superstats maar minder volume.. kzeg het maar

groetjes
 

MiTrenZ

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
17 jan 2011
Berichten
4.612
Waardering
451
Lengte
1m82
Massa
103kg
Veel succes man, goed fysiek!
Ieder heeft zo z'n sterke en zwakke punten.
Heb zelf dan wel goede benen, maar een chest van niks :P

Ben benieuwd hoe je er bij zal staan op 6%.
Je bent nu al goed droog namelijk!
En 95kg met jou lengte is altijd mooi meegenomen ;)
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Waardering
631
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Goed fysiek man, en het poseren gaat je ook goed af imo. Triceps vallen ook op. Enneh, het gebruiken van mijn layout kost je wel karma he ;)
 
Laatst bewerkt:

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%

fabrizio300

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 sep 2006
Berichten
149
Waardering
16
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Goed fysiek man, en het poseren gaat je ook goed af imo. Triceps vallen ook op. Enneh, het gebruiken van mijn layout kost je wel karma he ;)
sorry neem het als een compliment op je layout :D en thanks!

kga even wat fotos make kan k updatje doen, weet wel niet of ik nog zal meedoen ...
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
sorry neem het als een compliment op je layout :D en thanks!

kga even wat fotos make kan k updatje doen, weet wel niet of ik nog zal meedoen ...
denk dat je zo wie zo DQ word je heb een hele maand niks gepost en geen enkele training of wat :P
 

TheRay

Massive Warrior
Elite Member
Lid geworden
9 sep 2011
Berichten
20.745
Waardering
2.709
Succes met de comp en je doelen man , knal ze !! :wl:

groet, Ray.......
 

fabrizio300

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 sep 2006
Berichten
149
Waardering
16
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
denk dat je zo wie zo DQ word je heb een hele maand niks gepost en geen enkele training of wat :P
nja dan wodt het voor volgend jaar dan maar
sta ik dan toch lekker strak voor de zomer ;)

post zoieso wel een paar pics als ik tevreden ben

greetz en thanks
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Waardering
631
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
sorry neem het als een compliment op je layout :D en thanks!

kga even wat fotos make kan k updatje doen, weet wel niet of ik nog zal meedoen ...
No problem man ;) Ja ik zou wel wat meer updaten ja haha.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan