Fitness Seller

Fallingout probeer sterker te worden. (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Voeding van vandaag.

Beetje overheen gegaan maar veel matrascardio dus mag weg.

Screenshot_2016-04-03-23-17-25.png
 
140 vetten best veel op je 90 kilo niet ?
 
Vet is east kcals als je veel moet eten

geef je groot gelijk alleen dacht dat het werd aangeraden om rond de 1gr/kilo te gaan zitten.
zit vandaag ook al op de 120 vet na paar dikke hamburgers :P maar dat was een uitzondering :p
 
500g carbs...leef jij in de hemel?
 
Valt best mee volgens mij.

Steensteen can confirm high vet us de leef.

Met roerei, bacon en een liter volle melk alleen kom ik al richting de 100, dus ik kom vaak wel rond de 150 ja :o

Mja verder behoorlijk poverty dieet, lekker inconsistent proberen aan de eiwitten te komen en that's it. Zou mijn eetpatroon niet aanraden/10
 
Vet is east kcals als je veel moet eten
geef je groot gelijk alleen dacht dat het werd aangeraden om rond de 1gr/kilo te gaan zitten.
zit vandaag ook al op de 120 vet na paar dikke hamburgers :P maar dat was een uitzondering :p
Als ik op 90 vet zit moet ik richting de 600 carbs om aan mijn kcals te komen, ik eet me de terug :roflol:
500g carbs...leef jij in de hemel?
Tis maar wat je hemel noemt

Met roerei, bacon en een liter volle melk alleen kom ik al richting de 100, dus ik kom vaak wel rond de 150 ja :o

Mja verder behoorlijk poverty dieet, lekker inconsistent proberen aan de eiwitten te komen en that's it. Zou mijn eetpatroon niet aanraden/10

Bacon... als iets goor is:p

Mijn eetpatroon is ook niet echt goat maarja :roflol:
 
Rip posts van maandag en dinsdag.


training maandag


squat lowbar

170x2
170x2
170x2
170x2
170x2
180x2


bench touch en go

109x6
109.5x6
110x6
110.5x6
111x7


leg extensions





training disndag


weer begonnen met schema


squat highbar

140x6
140x6
140x6
140x6
140x6
140x6

rip tel kwijt moest maar 5 sets


bench paused

102.5x5
102.5x5
102.5x5

ring chinups bw+6(98kg)

8
7
5

cable fly

hip extensions.

Screenshot_2016-04-05-23-04-05.png


Screenshot_2016-04-05-00-00-47.png
 
Hier nog even het nieuwe schema waar ik gister aan begonnen ben weer.


De OHP op dag B is 3x3 paused bench.

Screenshot_2016-04-06-12-26-07.png
 
Ik zie bayasian shit erin staan dus binnenkort echt veel gains.

Ohnee wacht, staat ook smith machine tussen dus geen gains
 
Ik zie bayasian shit erin staan dus binnenkort echt veel gains.

Ohnee wacht, staat ook smith machine tussen dus geen gains


Bij die buyasian shit doe ik de oefening gewoon normaal.

Smith machine split squat is goei man.
 
Train vandaag.


Doodlift techniek

110x8
110x8
110x8
110x8
110x8

Bench paused

115x3
115x3
115x3

Face pulls

Lat prayers

Medial delt raises

Deadlifts techiek

Op aandringen van meaantje Pleurklaat en aron

140x3
140x5

140x3 staat op insta

Soepel.
 
Voeding

Screenshot_2016-04-06-23-22-54.png
 
Heb je moeite met 4200 kcal per dag eten? Of weinig tijd?
 
Back
Naar boven