Omdat er de laatste tijd veel topics worden aangemaakt met vragen of striae, maak ik bij deze een topic over het ontstaan en voorkomen van striae.
Wat is striae?
Striae, ook wel bekend als 'huidstriemen' zijn onderhuidse scheuren in de huid. Wanneer een scheur (striem) net is ontstaan, zal deze zichtbaar zijn als een rood/paarse streep op de huid.
Voorbeeld:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hoe ontstaat striae?
Striae ontstaat doorgaans door het snel aankomen in gewicht, of het snel verliezen van gewicht. Dit kan zowel spieren als vet betekenen. In het geval van bodybuilding ontstaat striae vaak doordat de bodybuilder te snel aankomt in massa. De huid kan de groei dan niet meer bijbenen en zal als gevolg hiervan (onderhuids) scheuren.
Daarnaast kunnen er ook andere factoren zoals een verhoogde cortisol spiegel (stresshormoon) een rol spelen in het ontstaan van striae. Cortisol zorgt ervoor dat de eiwitsynthese in het lichaam verlaagd wordt, en de huid dus minder rekbaar wordt.
Ook kunnen de striemen ontstaan door bepaalde oefeningen die bodybuilders uitvoeren. Bij een oefening als bijvoorbeeld 'flyes' is het mogelijk dat personen met een minder rekbare huid striae krijgen doordat hun huid de spanning niet aan kan.
Op welke plaatsen ontstaat striae?
Striae ontstaat bij de meeste bodybuilders op hun boven lichaam onder hun oksels en op hun borst bij de aanhechting tussen schouder en borst. Op het onderlichaam ontstaat het vaak op de bovenbenen.
Hoe kan ik van mijn striae afkomen?
Doorgaans is het onmogelijk om (volledig) van striae af te komen. Toch is het mogelijk om het vrijwel onzichtbaar te maken.
Na vele middeltjes geprobeerd te hebben, kan ik je vertellen dat 99% van de middeltjes niet werkt. Dit komt doordat de striae, zoals eerder aangegeven, onderhuidse scheuren zijn. Middeltjes als babyolie, vasaline, bodylotion hebben absoluut geen effect. Dit doordat deze substanties niet door kunnen dringen tot de onderste huidlaag (waar de striae zich bevindt). Verspil dus niet je geld aan deze producten!
Er is echter toch een product waar resultaat mee geboekt kan worden. Dit product heet emu olie, en wordt gemaakt van de gelijknamige australische vogel. Emu olie wordt ook gebruikt bij het behandelen van brandwonden patienten omdat het zorgt voor een wonderbaarlijk snelle genezing van wonden. Dit komt doordat emu olie de eiwit synthese versnelt.
Emu olie dringt door tot de diepste lagen van de huid, en voert hier zijn genezende werking uit. Als je het gebruikt voor striae zul je binnen een week de rood/paarse kleur zien verdwijnen. De scheuren zelf worden ook minder. De grote scheuren (bv: 1cm breed 8cm lang) zullen ongeveerd 40% minder worden. De kleine kunnen echter bijna geheel verdwijnen.
Gebruik:
Insmeren op de striae (gevoelige) plekken. 's morgens na het douchen, en 's avonds voor het slapen.
Emu olie is hypoallergeen, dus je hoeft niet bang te zijn dat je er allergisch voor bent.
Hoe kan ik striae voorkomen?
Je kunt striae voorkomen door op de eerste plaats gezond te eten. Bij de opbouw van nieuwe huidcellen zijn net als bij de opbouw van spieren voedingsstoffen nodig. Het is dus belangrijk dat je al je dagelijkse vitamines en mineralen alswel eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt.
Sommige personen die erg gevoelig zijn voor striae doen er ook goed aan om extra vitamine E en zink te slikken.
Vitamine E zorgt voor een gezonde huid en werkt ook tegen bijvoorbeeld acne.
Zink zorgt voor een verbeterde eiwitsynthese in de huid, en zorgt voor de aanmaak van collageen. Hierdoor is de huid rekbaarder en beter beschermd tegen het ontstaan van striae. Het is wel belangrijk om zink pillen zonder calcium te kopen. Calcium verminderd namelijk de opname van zink.
Daarnaast kun je preventief smeren met emu olie op striae gevoelige plaatsen.
Een maatje van me groeit 2 x zo snel dan mij, maar heeft nergens last van. Hoe kan dat?
Hoe gevoelig je bent voor striae verschilt per persoon. De een kan 2 kg per maand aankomen en nergens last van hebben, en de ander kan bij 5 kg per jaar al open scheuren. Er zijn zelfs ecto's op het forum van bodybuilding.com te vinden met striae op zeer ongebruikelijke plaatsen. Zoals hun onderarmen.
Ik begin erg last te krijgen van striae, kan ik nu niet beter even stoppen met trainen?
Over het algemeen is het zo dat wanneer je begint met trainen, en je dus snel veel aankomt, last kunt krijgen van striae. Meestal is dit slechts een periode waar je even doorheen moet. Als je langer dan een jaar traint, zul je niet zo snel meer aankomen en zal het probleem vaak opgelost zijn.
Als je stopt met trainen, en later weer begint, zul je er waarschijnlijk toch weer last van krijgen.
Ik heb zelf ervaren dat ik na ongeveer een half jaar trainen geen nieuwe striae meer kreeg. Dit verschilt echter per persoon. Bij sommige is het nou eenmaal: groeien = meer striae.
Wat is striae?
Striae, ook wel bekend als 'huidstriemen' zijn onderhuidse scheuren in de huid. Wanneer een scheur (striem) net is ontstaan, zal deze zichtbaar zijn als een rood/paarse streep op de huid.
Voorbeeld:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hoe ontstaat striae?
Striae ontstaat doorgaans door het snel aankomen in gewicht, of het snel verliezen van gewicht. Dit kan zowel spieren als vet betekenen. In het geval van bodybuilding ontstaat striae vaak doordat de bodybuilder te snel aankomt in massa. De huid kan de groei dan niet meer bijbenen en zal als gevolg hiervan (onderhuids) scheuren.
Daarnaast kunnen er ook andere factoren zoals een verhoogde cortisol spiegel (stresshormoon) een rol spelen in het ontstaan van striae. Cortisol zorgt ervoor dat de eiwitsynthese in het lichaam verlaagd wordt, en de huid dus minder rekbaar wordt.
Ook kunnen de striemen ontstaan door bepaalde oefeningen die bodybuilders uitvoeren. Bij een oefening als bijvoorbeeld 'flyes' is het mogelijk dat personen met een minder rekbare huid striae krijgen doordat hun huid de spanning niet aan kan.
Op welke plaatsen ontstaat striae?
Striae ontstaat bij de meeste bodybuilders op hun boven lichaam onder hun oksels en op hun borst bij de aanhechting tussen schouder en borst. Op het onderlichaam ontstaat het vaak op de bovenbenen.
Hoe kan ik van mijn striae afkomen?
Doorgaans is het onmogelijk om (volledig) van striae af te komen. Toch is het mogelijk om het vrijwel onzichtbaar te maken.
Na vele middeltjes geprobeerd te hebben, kan ik je vertellen dat 99% van de middeltjes niet werkt. Dit komt doordat de striae, zoals eerder aangegeven, onderhuidse scheuren zijn. Middeltjes als babyolie, vasaline, bodylotion hebben absoluut geen effect. Dit doordat deze substanties niet door kunnen dringen tot de onderste huidlaag (waar de striae zich bevindt). Verspil dus niet je geld aan deze producten!
Er is echter toch een product waar resultaat mee geboekt kan worden. Dit product heet emu olie, en wordt gemaakt van de gelijknamige australische vogel. Emu olie wordt ook gebruikt bij het behandelen van brandwonden patienten omdat het zorgt voor een wonderbaarlijk snelle genezing van wonden. Dit komt doordat emu olie de eiwit synthese versnelt.
Emu olie dringt door tot de diepste lagen van de huid, en voert hier zijn genezende werking uit. Als je het gebruikt voor striae zul je binnen een week de rood/paarse kleur zien verdwijnen. De scheuren zelf worden ook minder. De grote scheuren (bv: 1cm breed 8cm lang) zullen ongeveerd 40% minder worden. De kleine kunnen echter bijna geheel verdwijnen.
Gebruik:
Insmeren op de striae (gevoelige) plekken. 's morgens na het douchen, en 's avonds voor het slapen.
Emu olie is hypoallergeen, dus je hoeft niet bang te zijn dat je er allergisch voor bent.
Hoe kan ik striae voorkomen?
Je kunt striae voorkomen door op de eerste plaats gezond te eten. Bij de opbouw van nieuwe huidcellen zijn net als bij de opbouw van spieren voedingsstoffen nodig. Het is dus belangrijk dat je al je dagelijkse vitamines en mineralen alswel eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt.
Sommige personen die erg gevoelig zijn voor striae doen er ook goed aan om extra vitamine E en zink te slikken.
Vitamine E zorgt voor een gezonde huid en werkt ook tegen bijvoorbeeld acne.
Zink zorgt voor een verbeterde eiwitsynthese in de huid, en zorgt voor de aanmaak van collageen. Hierdoor is de huid rekbaarder en beter beschermd tegen het ontstaan van striae. Het is wel belangrijk om zink pillen zonder calcium te kopen. Calcium verminderd namelijk de opname van zink.
Daarnaast kun je preventief smeren met emu olie op striae gevoelige plaatsen.
Een maatje van me groeit 2 x zo snel dan mij, maar heeft nergens last van. Hoe kan dat?
Hoe gevoelig je bent voor striae verschilt per persoon. De een kan 2 kg per maand aankomen en nergens last van hebben, en de ander kan bij 5 kg per jaar al open scheuren. Er zijn zelfs ecto's op het forum van bodybuilding.com te vinden met striae op zeer ongebruikelijke plaatsen. Zoals hun onderarmen.
Ik begin erg last te krijgen van striae, kan ik nu niet beter even stoppen met trainen?
Over het algemeen is het zo dat wanneer je begint met trainen, en je dus snel veel aankomt, last kunt krijgen van striae. Meestal is dit slechts een periode waar je even doorheen moet. Als je langer dan een jaar traint, zul je niet zo snel meer aankomen en zal het probleem vaak opgelost zijn.
Als je stopt met trainen, en later weer begint, zul je er waarschijnlijk toch weer last van krijgen.
Ik heb zelf ervaren dat ik na ongeveer een half jaar trainen geen nieuwe striae meer kreeg. Dit verschilt echter per persoon. Bij sommige is het nou eenmaal: groeien = meer striae.
Wel 2 x dag smeren en méér dan 1 week geduld hebben.. Ook zonnebank helpt tegen de zichtbaarheid
maarja..
