Fatburners

[burnside0575]

maare ik zou het liefst in de zomer op het strand lopen met een mooi lichaam niet zo,n dikke buik ;(
welke suplementen zou je me aanraden om te gebruiken.?
en wat zou ik evt nog toevoegen aan mijn eten?

Als je 2 maanden van te voren begint met cutten (vet kwijt raken en spiermassa behouden) dan loop je er in de zomer helemaal strak bij.

Als je nu in de winter wat massa opbouwt en het beetje vet dat je daarbij onvermijdelijk ook aanzet (we proberen het te minimaliseren dat wel) dan begin je in mei met cutten en je bent de superbeachboy van de camping. Door strikt te eten en wat te cardioen tijdens de bulk kun je echter een vette pens echt wel vermijden, het is zeker niet de bedoeling dat je daarmee rondloopt over een tijdje.

Evt, kun je tussendoor een maandje cutten als je vindt dat je vettigheid uit de hand loopt of voor wat ervaring in het verliezen van vet en behouden van massa. Daarvoor moet je namelijk wat strikter aan voeding houden dan tijdens het aankomen van massa en dat is even wennen.

Bonus info hiero: caffeine en EGCG verhogen het metabolisme met zon 120 kcal per dag, dat zijn de twee ingredienten die iig altijd zitten in alle fatburnsupplementen op de markt. Daarnaast zit er in die sups vaak iets wat hongergevoel onderdrukt en je een beetje blij maakt, zoals DMAA (ook wel geranamine of ook wel geraniumextract genoemd) Dan is er nog ephedrine wat in Stackers zat samen met aspirine en inmiddels verboden is omdat het hartfalen kon veroorzaken omdat mensen er 3 dubbele doses van inslikten met het idee dat ze dan 3x zoveel vet zouden verliezen (kan caffeine ook, maar dat is nou eenmaal wat breder geaccepteerd)
Dit soort spul geeft je dus een edge en het doet zeker wat. Ik gebruik het ook in de cut, maar het is nogal duur en 120kcal per dag verbrand je ook als je een half uurtje gaat fietsen elke dag. De meeste dikkerds die dat spul kopen denken alleen dat het wonderpillen zijn die het vet wegsmelten.

 

[Marc100]

Als je 2 maanden van te voren begint met cutten (vet kwijt raken en spiermassa behouden) dan loop je er in de zomer helemaal strak bij.

Als je nu in de winter wat massa opbouwt en het beetje vet dat je daarbij onvermijdelijk ook aanzet (we proberen het te minimaliseren dat wel) dan begin je in mei met cutten en je bent de superbeachboy van de camping. Door strikt te eten en wat te cardioen tijdens de bulk kun je echter een vette pens echt wel vermijden, het is zeker niet de bedoeling dat je daarmee rondloopt over een tijdje.

Evt, kun je tussendoor een maandje cutten als je vindt dat je vettigheid uit de hand loopt of voor wat ervaring in het verliezen van vet en behouden van massa. Daarvoor moet je namelijk wat strikter aan voeding houden dan tijdens het aankomen van massa en dat is even wennen.

Bonus info hiero: caffeine en EGCG verhogen het metabolisme met zon 120 kcal per dag, dat zijn de twee ingredienten die iig altijd zitten in alle fatburnsupplementen op de markt. Daarnaast zit er in die sups vaak iets wat hongergevoel onderdrukt en je een beetje blij maakt, zoals DMAA (ook wel geranamine of ook wel geraniumextract genoemd) Dan is er nog ephedrine wat in Stackers zat samen met aspirine en inmiddels verboden is omdat het hartfalen kon veroorzaken omdat mensen er 3 dubbele doses van inslikten met het idee dat ze dan 3x zoveel vet zouden verliezen (kan caffeine ook, maar dat is nou eenmaal wat breder geaccepteerd)
Dit soort spul geeft je dus een edge en het doet zeker wat. Ik gebruik het ook in de cut, maar het is nogal duur en 120kcal per dag verbrand je ook als je een half uurtje gaat fietsen elke dag. De meeste dikkerds die dat spul kopen denken alleen dat het wonderpillen zijn die het vet wegsmelten.

dus bedoel je dat ik koffie moet gaan drinken en DMAA moet gaan slikken?

 

[burnside0575]

dus bedoel je dat ik koffie moet gaan drinken en DMAA moet gaan slikken?

je vroeg toch naar info over welke supplementen het beste zijn om vet mee kwijt te raken tijdens de cut?
Dus ik denk ik doe jou een plezier en geef je daar wat informatie over, want de meesten zullen zeggen dat je eerst maar op voeding moet concentreren voordat je aan sups begint.

Als je caffeine en EGCG (groene thee extract) tijdens de cut suplementeert dan heb je hetzelfde effect als met een potje fatburners, behalve het oppeppende effect van geranamine of dmaa. losse grondstoffen kan je evt hier kopen :http://www.bulkpowders.co.uk/

koffie drinken kan ook, en of groene thee, maar dan moet je wel heel veel drinken om hetzelfde effect te krijgen als van een fatburner.

Kijk maar es bij de ingredienten van fatburners, kun je vaak aanklikken op online shops, dan zul je zien wat er in zit.
http://www.bodystore.nl/afslankproducten.html

http://www.ergogenics.org/vetzucht87.html
Hier is overigens een link naar een onderzoek dat bevestigd dat metabolisme daadwerkelijk verhoogt wordt door die twee ingredienten en hoe het werkt. Als je verder informatie nodig hebt over de stoffen, anabole steroiden, voeding of training dan kan ik die website ook aanbevelen. Die verzamelt wetenschappelijk onderzoek en ze hebben intussen een indrukwekkende database.



Edit: oh, je bedoelt supps om mee te groeien. Dat had ik verkeerd begrepen dan. Daar is hiero zat over te vinden. Ik zou whey en creatine doen. Heb geen zin om nog een keer een heel verhaal te typen (srry).

 

[YannickLB]

Niemand snapt dat dit een troll is?
Deze gast loopt jullie gewoon te ****en man.
Dit kan nooit serieus zijn.
Als dat wel zo is, ernstig...
Lees jezelf eens in en houd verdomme op over supplementen.
Je hebt helemaal niks nodig met jouw pussy gewicht.
Gewoon eten! 3000 kcal per dag, hop aftikken!
Je word echt niet mooi als je nu gaat afvallen.
Meisjes hebben liever ietwat dikkere jongens dan dunne.

 

[Marc100]

Niemand snapt dat dit een troll is?
Deze gast loopt jullie gewoon te ****en man.
Dit kan nooit serieus zijn.
Als dat wel zo is, ernstig...
Lees jezelf eens in en houd verdomme op over supplementen.
Je hebt helemaal niks nodig met jouw pussy gewicht.
Gewoon eten! 3000 kcal per dag, hop aftikken!
Je word echt niet mooi als je nu gaat afvallen.
Meisjes hebben liever ietwat dikkere jongens dan dunne.

hoezo kan dit niet serieus zijn dan ?
en waarom zou ik geen suplementen mogen gebruiken?

---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 14:05 ----------

je vroeg toch naar info over welke supplementen het beste zijn om vet mee kwijt te raken tijdens de cut?
Dus ik denk ik doe jou een plezier en geef je daar wat informatie over, want de meesten zullen zeggen dat je eerst maar op voeding moet concentreren voordat je aan sups begint.

Als je caffeine en EGCG (groene thee extract) tijdens de cut suplementeert dan heb je hetzelfde effect als met een potje fatburners, behalve het oppeppende effect van geranamine of dmaa. losse grondstoffen kan je evt hier kopen :http://www.bulkpowders.co.uk/

koffie drinken kan ook, en of groene thee, maar dan moet je wel heel veel drinken om hetzelfde effect te krijgen als van een fatburner.

Kijk maar es bij de ingredienten van fatburners, kun je vaak aanklikken op online shops, dan zul je zien wat er in zit.
http://www.bodystore.nl/afslankproducten.html

http://www.ergogenics.org/vetzucht87.html
Hier is overigens een link naar een onderzoek dat bevestigd dat metabolisme daadwerkelijk verhoogt wordt door die twee ingredienten en hoe het werkt. Als je verder informatie nodig hebt over de stoffen, anabole steroiden, voeding of training dan kan ik die website ook aanbevelen. Die verzamelt wetenschappelijk onderzoek en ze hebben intussen een indrukwekkende database.



Edit: oh, je bedoelt supps om mee te groeien. Dat had ik verkeerd begrepen dan. Daar is hiero zat over te vinden. Ik zou whey en creatine doen. Heb geen zin om nog een keer een heel verhaal te typen (srry).

oke thanks voor de info ikdenk dat ik nu eerst wat ga bulken maar echt veel meer eten dan ik nu al doe zal niet lukken. Zal ik daarom van die weightgainers aanschaffen, zo ja welke zijn het beste zonder al te veel vet aantekomen?

 

[burnside0575]

hoezo kan dit niet serieus zijn dan ?
en waarom zou ik geen suplementen mogen gebruiken?

---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 14:05 ----------




oke thanks voor de info ikdenk dat ik nu eerst wat ga bulken maar echt veel meer eten dan ik nu al doe zal niet lukken. Zal ik daarom van die weightgainers aanschaffen, zo ja welke zijn het beste zonder al te veel vet aantekomen?

Als ik echt geen tijd heb om mn schema te halen dan doe ik 5 scheppen brinta en 2 scheppen whey in een shakebeker en dan neem ik dat mee met 400ml melk.....maar je moet je heel ernstig gaan afvragen of je wel de discipline op kan brengen om elke dag consequent een voedingsschemate volgen van 3000kcal als je nu al begint te mieten. Zo heel moeilijk is het ook niet hoor. gewoon sochtends bak kwark, 2 boterhammen met kip 1 met pindakaas, en wegspoelen met flink wat melk, om 12 uur weer 2 boterhammen kip en 1 pindakaas, wegspoelen met melk, om 3 uur nog een keer wat je om 12 uur ook deed + wat fruit en savonds eten wat de pot schaf en om 23 uur nog een bak kwark. Tussendoor drink je elke dag een literfles water.

Dat zijn precies 3000kcal 230kh, 210eiwitten en 70gr vet. Je kan ook wat vervangen door tonijn, kalkoen, ei, rundvlees of noten of kh door brinta, havermout, bambix of rijst als de boterhammen met kip je strot uitkomen , maar ik had er geen problemen mee om altijd hetzelfde te eten. (uitgegaan van groot glas melk, 2plakken kip per snee en flink veel pindakaas)

Meer voorgekauwd ga je het niet krijgen. De rest had gezegd dat je dit maar zelf moet uitzoeken en dat heb ik ook moeten doen dus ik hoop dat je er een beetje blij mee bent.

Als je geld zat hebt, koop gerust een weightgainer, zelf maken met whey en brinta is 1/3 van de prijs en bovendien van goede kwaliteit. Vloeibaar voedsel is ook niet aan te raden als jij je zorgen maakt over het aanzetten van vet, dan is vast beter, dat moet je maag eerst verteren en dat kost energie.

 

[Marc100]

Als ik echt geen tijd heb om mn schema te halen dan doe ik 5 scheppen brinta en 2 scheppen whey in een shakebeker en dan neem ik dat mee met 400ml melk.....maar je moet je heel ernstig gaan afvragen of je wel de discipline op kan brengen om elke dag consequent een voedingsschemate volgen van 3000kcal als je nu al begint te mieten. Zo heel moeilijk is het ook niet hoor. gewoon sochtends bak kwark, 2 boterhammen met kip 1 met pindakaas, en wegspoelen met flink wat melk, om 12 uur weer 2 boterhammen kip en 1 pindakaas, wegspoelen met melk, om 3 uur nog een keer wat je om 12 uur ook deed + wat fruit en savonds eten wat de pot schaf en om 23 uur nog een bak kwark. Tussendoor drink je elke dag een literfles water.

Dat zijn precies 3000kcal 230kh, 210eiwitten en 70gr vet. Je kan ook wat vervangen door tonijn, kalkoen, ei, rundvlees of noten of kh door brinta, havermout, bambix of rijst als de boterhammen met kip je strot uitkomen , maar ik had er geen problemen mee om altijd hetzelfde te eten. (uitgegaan van groot glas melk, 2plakken kip per snee en flink veel pindakaas)

Meer voorgekauwd ga je het niet krijgen. De rest had gezegd dat je dit maar zelf moet uitzoeken en dat heb ik ook moeten doen dus ik hoop dat je er een beetje blij mee bent.

Als je geld zat hebt, koop gerust een weightgainer, zelf maken met whey en brinta is 1/3 van de prijs en bovendien van goede kwaliteit. Vloeibaar voedsel is ook niet aan te raden als jij je zorgen maakt over het aanzetten van vet, dan is vast beter, dat moet je maag eerst verteren en dat kost energie.

kan ik die boterhammen vervangen door brinta s'ochtens?
aleen om 12 uur zit ik nog op school dat lijkt me een beetje moelijk om melk mee tenemen/ te drinken?
en ik snap je laatse opmerking niet: Vloeibaar voedsel is ook niet aan te raden als jij je zorgen maakt over het aanzetten van vet, dan is vast beter, dat moet je maag eerst verteren en dat kost energie.?

 

[burnside0575]

kan ik die boterhammen vervangen door brinta s'ochtens?
aleen om 12 uur zit ik nog op school dat lijkt me een beetje moelijk om melk mee tenemen/ te drinken?
en ik snap je laatse opmerking niet: Vloeibaar voedsel is ook niet aan te raden als jij je zorgen maakt over het aanzetten van vet, dan is vast beter, dat moet je maag eerst verteren en dat kost energie.?

brinta sochtends kan ja.

Waarom zou je geen melk mee kunnen nemen? Behalve als het 30 graden is kun je gewoon een liter melk meenemen. En er zijn ook nog koeltassen.

Het verteren van vast voedsel kost energie, dat zorgt voor een hoger metabolisme als wanneer je alles vloeibaar zou eten.

En het volgen van een schema (nadat je de kennis hebt opgedaan en het in elkaar gezet hebt) kost moeite en discipline. Het is niet iets super moeilijks, maar het gaat niet vanzelf.
Melk meenemen is maar 1 van de kleinere dingetjes. Veel hier hebben een koeltas met tupperware met rijst en kip of vis elke dag mee. Dat doe ik ook niet, maar je moet wel bereid zijn om er energie in te steken, ook als je minder tijd hebt en ook als je ouders zitten te zeuren dat je te veel eet of als je vriendjes er een opmerking over maken, als je in het weekend laat wakker wordt en maaltijd 1 al gemist hebt....of als je eigenlijk nog vol zit enz enz. Dan moet je creatief zijn en vooral gewoon ff doorzetten en het dom naar binnen drukken. Je wil groter worden, geen mens kan je vertellen hoeveel boterhammen je naar binnen moet werken om 1kg spiermassa aan te komen. 1kg, maar ga er maar van uit dat het tientallen liters melk en al snel 100 boterhammen...BOVEN je onderhoud zijn, dus boven de 2500kcal die je sowieso elke dag verbrand. De upside is dat het biologisch onmogelijk is om NIET te groeien als je elke dag je schema volgt, het hangt dus helemaal van jezelf af. Tijd om eens goed na te gaan wat je eigenlijk wil en wat je daar voor over hebt. Om eerlijk te zijn twijfel ik wat aan je houding, maar ik hoop dat ik er naast zit. Succes ermee verder!

 

[Marc100]

brinta sochtends kan ja.

Waarom zou je geen melk mee kunnen nemen? Behalve als het 30 graden is kun je gewoon een liter melk meenemen. En er zijn ook nog koeltassen.

Het verteren van vast voedsel kost energie, dat zorgt voor een hoger metabolisme als wanneer je alles vloeibaar zou eten.

En het volgen van een schema (nadat je de kennis hebt opgedaan en het in elkaar gezet hebt) kost moeite en discipline. Het is niet iets super moeilijks, maar het gaat niet vanzelf.
Melk meenemen is maar 1 van de kleinere dingetjes. Veel hier hebben een koeltas met tupperware met rijst en kip of vis elke dag mee. Dat doe ik ook niet, maar je moet wel bereid zijn om er energie in te steken, ook als je minder tijd hebt en ook als je ouders zitten te zeuren dat je te veel eet of als je vriendjes er een opmerking over maken, als je in het weekend laat wakker wordt en maaltijd 1 al gemist hebt....of als je eigenlijk nog vol zit enz enz. Dan moet je creatief zijn en vooral gewoon ff doorzetten en het dom naar binnen drukken. Je wil groter worden, geen mens kan je vertellen hoeveel boterhammen je naar binnen moet werken om 1kg spiermassa aan te komen. 1kg, maar ga er maar van uit dat het tientallen liters melk en al snel 100 boterhammen...BOVEN je onderhoud zijn, dus boven de 2500kcal die je sowieso elke dag verbrand. De upside is dat het biologisch onmogelijk is om NIET te groeien als je elke dag je schema volgt, het hangt dus helemaal van jezelf af. Tijd om eens goed na te gaan wat je eigenlijk wil en wat je daar voor over hebt. Om eerlijk te zijn twijfel ik wat aan je houding, maar ik hoop dat ik er naast zit. Succes ermee verder!

mn houding valt wel mee hoor als mn ouders/broertje chips zitten te eten zit ik bv aan de kwark.
ik train 4 a 5x per week nog nooit minder gesport.
goed idee ik zal een koeltas aan gaanschaffen weet je ook welke melk ik zou moeten nemen halvolle/volle?

 

[burnside0575]

mn houding valt wel mee hoor als mn ouders/broertje chips zitten te eten zit ik bv aan de kwark.
ik train 4 a 5x per week nog nooit minder gesport.
goed idee ik zal een koeltas aan gaanschaffen weet je ook welke melk ik zou moeten nemen halvolle/volle?

Halfvol. Heb je simplyshredded, voedingsectie al doorgespit?

 

[Marc100]

Halfvol. Heb je simplyshredded, voedingsectie al doorgespit?

nee nog niet ga ik zo doen kmoet eerst nog trainen, aleen sommige dingen zijn beetje moeileijk te lezen t is namelijk in t engels en waar kan ik die artiekelen lezen ik vind aleen maar dingen over feitjes dat rood vlees geen kanker veroorzaakt ofzo.

 

[burnside0575]

nee nog niet ga ik zo doen kmoet eerst nog trainen aleen sommige dingen zijn beetje moeileijk te lezen t is namelijk in t engels ;p

goed bezig zo laat nog. Ik ben pleite, trainze beest!

 

[burnside0575]

vergeet simplyshredded. Engels is idd lastig. Er staan veel extra artikelen op, maar het draait toch om de basis.

Alles wat je moet weten wordt hier ook uitgelegd in 7 minuten. Maar ik zou het niet 1x kijken, maar vaker anders is het toch niet goed in de bubbel doorgedrongen maak evt aantekeningen, dan heb je een overzichtje van de belangrijke dingen.

http://www.bodybuilding.com/guides/male-teen-muscle-building/nutrition

Het meeste werk zal daarna zitten in het maken van een voedingsschema. Neem daar gewoon 1x goed de tijd voor. Dat is het allerbelangrijkste, 10x belangrijker dan je trainingschema. Zoek in een voedingswaardetabel online de voedingswaarden van wat je eet en kijk dan of je op: 200gr complexe kh, 200gr proteine en ongveer 70gr vet zit en 3000kcal (dat moet in jou geval genoeg zijn, maar anders kun je altijd nog verhogen)

Thats all, het is niet ingewikkeld, maar je moet er wel 1x ff goed voor gaan zitten.



btw; in dat filmpje maakt ie allemaal warme maaltijden, maar gewoon NL brood met flink veel kip, tonijn, pindakaas doet het net zo goed, als je maar wel op dezelfde waarden uitkomt wat kcal etc betreft.

edit: niks mis met een shake hier en daar als je gewoon geen tijd hebt, maar ik bedoelde niet alles maar vloeibaar te maken

 

[Marc100]

vergeet simplyshredded. Engels is idd lastig. Er staan veel extra artikelen op, maar het draait toch om de basis.

Alles wat je moet weten wordt hier ook uitgelegd in 7 minuten. Maar ik zou het niet 1x kijken, maar vaker anders is het toch niet goed in de bubbel doorgedrongen maak evt aantekeningen, dan heb je een overzichtje van de belangrijke dingen.

http://www.bodybuilding.com/guides/male-teen-muscle-building/nutrition

Het meeste werk zal daarna zitten in het maken van een voedingsschema. Neem daar gewoon 1x goed de tijd voor. Dat is het allerbelangrijkste, 10x belangrijker dan je trainingschema. Zoek in een voedingswaardetabel online de voedingswaarden van wat je eet en kijk dan of je op: 200gr complexe kh, 200gr proteine en ongveer 70gr vet zit en 3000kcal (dat moet in jou geval genoeg zijn, maar anders kun je altijd nog verhogen)

Thats all, het is niet ingewikkeld, maar je moet er wel 1x ff goed voor gaan zitten.



btw; in dat filmpje maakt ie allemaal warme maaltijden, maar gewoon NL brood met flink veel kip, tonijn, pindakaas doet het net zo goed, als je maar wel op dezelfde waarden uitkomt wat kcal etc betreft.

edit: niks mis met een shake hier en daar als je gewoon geen tijd hebt, maar ik bedoelde niet alles maar vloeibaar te maken

oke thanks voor alle info ikga nu ff het filmpje kijken, en morgen ff een voedingsschemamaken (ik heb namelijk tog de heledag niks te doen)
helaas is er net een gewicht van 10 kg op mn teen gepleurd kmoet overmorge ff naar de dokter gaan :S.

 

[burnside0575]

link verwijst aut naar bodybuilding.com zie ik. klik op "male"; "muscle building"; "teen"; "start now" en dan "nutrition" (zelfde verhaal als bij 20-39, maar anders gebracht)


btw; die filmpjes zijn allemaal heel goed, behalve dan die over supplementation. Die is duidelijk gericht op de verkoop van veel supplementen via hun site, alleen van dat filmpje zou ik dus niet alles aannemen. whey en creatine, prima. als je al dat andere ook nog moet kopen ben je 200 euro verder.

 

[Marc100]

link verwijst aut naar bodybuilding.com zie ik. klik op "male"; "muscle building"; "teen"; "start now" en dan "nutrition" (zelfde verhaal als bij 20-39, maar anders gebracht)


btw; die filmpjes zijn allemaal heel goed, behalve dan die over supplementation. Die is duidelijk gericht op de verkoop van veel supplementen via hun site, alleen van dat filmpje zou ik dus niet alles aannemen. whey en creatine, prima. als je al dat andere ook nog moet kopen ben je 200 euro verder.

jaa thanks kheb het filmpje al 2x bekekn zat veel intresante info bij maar ze vertelde ook dat je maar 6 tot 12 reps moet doen als je meer kan dan een hoger gewicht pakken klopt dit?

 

[burnside0575]

jaa thanks kheb het filmpje al 2x bekekn zat veel intresante info bij maar ze vertelde ook dat je maar 6 tot 12 reps moet doen als je meer kan dan een hoger gewicht pakken klopt dit?

ja, 8 is ideaal voor massa, minder is meer op kracht, en als je er meer dan 12 kan met een bep gewicht is dat echt op spieruithoudingsvermogen, doet weinig tot niks meer voor massa

 

[Marc100]

ja, 8 is ideaal voor massa, minder is meer op kracht, en als je er meer dan 12 kan met een bep gewicht is dat echt op spieruithoudingsvermogen, doet weinig tot niks meer voor massa

meestal train ik mijn biceps met normale dumbbells en gebruik dan 16kg dat lukt ong 14 reps maar als ik dan bv 18 kg gebruik lukt dat gewoon niet.?
weet je misschien wat het probleem zal zijn?

 

[burnside0575]

meestal train ik mijn biceps met normale dumbbells en gebruik dan 16kg dat lukt ong 14 reps maar als ik dan bv 18 kg gebruik lukt dat gewoon niet.?
weet je misschien wat het probleem zal zijn?

ehm, dat is wel vreemd, mss dat ik wat zou kunnen zeggen als ik zie hoe je het doet, maar goed, dat gaat niet gebeuren. Je kan natuurlijk ook een andere oefening voor je biceps doen als je bij db curls vastloopt. Een barbell curl bv, weet niet of je die al doet, maar zou zeker die pakken als je massa wil pakken. (pushdown hoeft er niet bij, stond toevallig in het filmpje, tenzij je ook triceps die dag wil pakken, hangt er maar net van af hoe je traint)
Met een bb curl kun je gewicht ook wat beter doseren ipv gelijk 4kg totaal steeds omhoog te moeten zoals bij db.

http://www.youtube.com/watch?v=6x8Yazwu-EM

 

[burnside0575]

Is het met de voeding een beetje gelukt bro?