I ianohagan Novice Lid geworden 20 sep 2015 Berichten 7 Waardering 1 Lengte 1m82 Massa 84kg 14 feb 2018 #1 behalve de squat. En wat vinden jullie een fijne rep-range voor benen?
Starx6673 Huge Freak Elite Member Lid geworden 2 sep 2013 Berichten 8.480 Waardering 7.245 Lengte 1m80 Massa 96kg 14 feb 2018 #2 Skatermarvin
EigenWereld Freaky Bodybuilder Relnicht Lid geworden 28 nov 2014 Berichten 4.637 Waardering 4.968 Lengte 1m83 Massa 89kg Vetpercentage 14% 14 feb 2018 #3 Voetbal en dan veel korte sprints hebben mijn benen gebouwd.
A Ano_54321 Freaky Bodybuilder Elite Member Lid geworden 10 aug 2016 Berichten 5.833 Waardering 6.785 Lengte 1m74 14 feb 2018 #4 Leg extension is mijn favoriete oefening. Gewoon 8-12 rep range.
darude0306 Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 29 jul 2004 Berichten 4.629 Waardering 6.334 Lengte 1m93 Massa 95kg Vetpercentage > 50% 14 feb 2018 #5 V-Squat, (incline) legpress en standing/seated calf raises... rep range 10-15
3XL Senior Moderator Super Mod 20 jaar lid Lid geworden 7 okt 2002 Berichten 22.006 Waardering 3.620 14 feb 2018 #6 Leg Press. 1-6 (post tetanic)
Steks Enormous Athlete Lid geworden 21 feb 2017 Berichten 39.674 Waardering 37.790 Lengte 1m82 Massa 92kg 14 feb 2018 #7 Sinds kort de Bulgarian split squat met een barbell, reprange 5-10.
P Pren Freaky Bodybuilder Lid geworden 27 jun 2014 Berichten 4.584 Waardering 5.769 14 feb 2018 #8 Je zadel laag zetten en heel veel fietsen.
ICBkevin Dutch Bodybuilder Lid geworden 15 jan 2018 Berichten 434 Waardering 364 Lengte 1m93 Massa 105kg Vetpercentage 16% 14 feb 2018 #9 Seated DB Calf Raises, met afstand de lekkerste isolatie oefeningen voor de kuiten !
MrJucy Novice Lid geworden 12 feb 2018 Berichten 18 Waardering 2 Lengte 1m89 Massa 93kg Vetpercentage 15% 14 feb 2018 #10 Frontsquad. Heerlijk!
Derksen Massive Warrior Elite Member 15 jaar lid Lid geworden 16 mei 2006 Berichten 23.461 Waardering 21.203 14 feb 2018 #11 Deadlift. GHR.
imnewhere Huge Freak 10 jaar lid Lid geworden 18 jan 2012 Berichten 8.761 Waardering 9.067 Lengte 1m80 Massa 69kg 14 feb 2018 #12 Op een fiets met een te laag zadel tegen de wind in fietsen.
johnyjordaan Colossal Veteran 10 jaar lid Lid geworden 23 dec 2012 Berichten 15.371 Waardering 7.576 Lengte 1m64 Massa 74kg 14 feb 2018 #13 Hack squat,squat
3XL Senior Moderator Super Mod 20 jaar lid Lid geworden 7 okt 2002 Berichten 22.006 Waardering 3.620 15 feb 2018 #14 Hint: als reacties verwijderd worden en je gaat dan toch door gaat het vanaf nu kaarten opleveren!
Banshee Freaky Bodybuilder Lid geworden 18 jan 2016 Berichten 4.696 Waardering 4.187 Lengte 1m82 Massa 76kg 15 feb 2018 #15 AKFIT is de specialist wat betreft benen zelf zou ik zeggen deadlift, leg press
C Chreiz Huge Freak 10 jaar lid Lid geworden 2 dec 2009 Berichten 7.230 Waardering 942 Lengte 2m Massa 122kg 15 feb 2018 #16 Deadlift.
shark89 Ripped Bodybuilder Lid geworden 6 aug 2012 Berichten 4.311 Waardering 1.058 15 feb 2018 #17 Walking lunges
M mascotte Advanced Bodybuilder Lid geworden 27 nov 2014 Berichten 764 Waardering 143 Lengte 1m80 Massa 82kg 17 feb 2018 #18 voor quads : een combinatie van belt squats staggerd somersold squats en vise grip front smith squats voor hams: ghr icm leg curls kuiten : donkey calve raise rep range : Amrap repgoal
voor quads : een combinatie van belt squats staggerd somersold squats en vise grip front smith squats voor hams: ghr icm leg curls kuiten : donkey calve raise rep range : Amrap repgoal
IronWarrior Ripped Bodybuilder Elite Member Lid geworden 4 jan 2016 Berichten 3.461 Waardering 2.155 Lengte 1m90 Massa 113kg Vetpercentage 15% 17 feb 2018 #19 Plate loaded leg press.
A ashwinvddungen Novice Lid geworden 18 mrt 2017 Berichten 25 Waardering 2 Lengte 1m80 Massa 76kg Vetpercentage 6% 17 feb 2018 #20 quartersquats