Goede avond bb'ers
Ik wil mijn schema gaan omgooien en wil een full body workout gaan doen. Ik train de ene week 2x en de week daarop 3x. Dit had ik in gedachten:
Main oefeningen
leg press 3*6-8
Bent over row 3*6-8
Bench press 3*6-8
Ondersteunende oefeningen
Lat. Pull down 3*6-8
Militaire press 3*6-8
Barbell curl 3*6-8
tricep dumbbell extentions 3*6-8
Na de opwarming minimaal 6 reps, max 8. Bij de 8 gaat het gewicht omhoog.
Ik heb me heel vaak geblesseerd met squats en dead-lifts dus wil ik er voor nu nog uitlaten.
Meningen / ideeën?
Ik wil mijn schema gaan omgooien en wil een full body workout gaan doen. Ik train de ene week 2x en de week daarop 3x. Dit had ik in gedachten:
Main oefeningen
leg press 3*6-8
Bent over row 3*6-8
Bench press 3*6-8
Ondersteunende oefeningen
Lat. Pull down 3*6-8
Militaire press 3*6-8
Barbell curl 3*6-8
tricep dumbbell extentions 3*6-8
Na de opwarming minimaal 6 reps, max 8. Bij de 8 gaat het gewicht omhoog.
Ik heb me heel vaak geblesseerd met squats en dead-lifts dus wil ik er voor nu nog uitlaten.
Meningen / ideeën?