MuscleMeat

FB schema van de sportschool


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Attatae

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 dec 2006
Berichten
9
Waardering
0
Sinds 3 weken zit ik in de sportschool en gister hebben ze een FBschema voor mij gemaakt. Ik ben 190 lang en weeg maar 76 kilo. Doel is in ieder geval meer massa. Ik train 3 keer per week, maar ben ook in de gelegenheid dit 5 keer per week te doen.

Het volgende schema is opgesteld, ik denk (weet bijna zeker) dat dit veel te veel is voor 1 training. Graag hoor ik jullie mening hierover.

- Chest press
- pectorial selection
- lat machine
- Pulley
- dumbbell curl
- shoulder press
- triceps pull down
- squat
- leg curls
- abdominal crunch
- rotary torso
- onderrug op bank

Alles 3 sets met 12 reps, alleen squats 5sets met 8 reps en ab. crunch 3 sets met 20 reps.

Hoop dat jullie de benamingen snappen, dit is in ieder geval wat er op mijn schema staat.
 

skinnie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
8.841
Waardering
1.222
Lengte
1m88
Massa
154kg
Vetpercentage
18%
ligt eraan hoelang je erover doet, je moet niet langer dan 1 uur trainen...
ik zou met jouw schema er veel langer over doen
 

hencer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 jan 2010
Berichten
1.011
Waardering
19
Lengte
1m72
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Een fullbody kan je allessinds geen 5x per week doen en ja dit zijn te veel oefeningen.
 

notenkrakert

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
22 nov 2010
Berichten
318
Waardering
11
Lengte
1m93
Massa
96kg
Vetpercentage
12%
Ik zou naar een andere sportschool gaan...
 

Bovenaan