Fitness Seller

FB schema van de sportschool (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Attatae

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
1 dec 2006
Berichten
9
Waardering
0
Sinds 3 weken zit ik in de sportschool en gister hebben ze een FBschema voor mij gemaakt. Ik ben 190 lang en weeg maar 76 kilo. Doel is in ieder geval meer massa. Ik train 3 keer per week, maar ben ook in de gelegenheid dit 5 keer per week te doen.

Het volgende schema is opgesteld, ik denk (weet bijna zeker) dat dit veel te veel is voor 1 training. Graag hoor ik jullie mening hierover.

- Chest press
- pectorial selection
- lat machine
- Pulley
- dumbbell curl
- shoulder press
- triceps pull down
- squat
- leg curls
- abdominal crunch
- rotary torso
- onderrug op bank

Alles 3 sets met 12 reps, alleen squats 5sets met 8 reps en ab. crunch 3 sets met 20 reps.

Hoop dat jullie de benamingen snappen, dit is in ieder geval wat er op mijn schema staat.
 
ligt eraan hoelang je erover doet, je moet niet langer dan 1 uur trainen...
ik zou met jouw schema er veel langer over doen
 
Een fullbody kan je allessinds geen 5x per week doen en ja dit zijn te veel oefeningen.
 
Ik zou naar een andere sportschool gaan...
 
Back
Naar boven