Gibbs
Novice
- Lid geworden
- 9 dec 2018
- Berichten
- 15
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Hoi allen,
Ik ben aan het cutten met bijgevoegd schema en ik vroeg mij af of jullie nog verbeterpunten/opmerkingen hebben op mijn schema. Ik ben na een lange tijd niet sporten weer begonnen en wil nu eerst wat vet verliezen.
Volgens de excel sheet zou mijn onderhoud rond de 2675 kcal zijn. Op trainingsdagen (4xpw) zit ik op 2260 kcal en rustdagen 2016 kcal, verschil zit hem in 1 banaan en 30gr whey.
Ik heb een paar vragen waar jullie mij misschien mee kunnen helpen;
- Is de macro timing belangrijk? Daarmee doel ik op maaltijd 2 waarbij ik een groot deel van mij vetten binnen krijg door pindakaas. Dit met de gedachte om minder vetten te eten voor en na mijn workout meal 3 en 4.
- Ik lees dat voor hormoonhuishouding het goed is om 1 gr per kg vet te eten, hoe doen jullie dit in de cut? Ik vind het lastig om aan 80gr vet te komen nu ik niet zoveel kcal eet.
Alvast bedankt voor de tips en opmerkingen
Gibbs
Ik ben aan het cutten met bijgevoegd schema en ik vroeg mij af of jullie nog verbeterpunten/opmerkingen hebben op mijn schema. Ik ben na een lange tijd niet sporten weer begonnen en wil nu eerst wat vet verliezen.
Volgens de excel sheet zou mijn onderhoud rond de 2675 kcal zijn. Op trainingsdagen (4xpw) zit ik op 2260 kcal en rustdagen 2016 kcal, verschil zit hem in 1 banaan en 30gr whey.
Ik heb een paar vragen waar jullie mij misschien mee kunnen helpen;
- Is de macro timing belangrijk? Daarmee doel ik op maaltijd 2 waarbij ik een groot deel van mij vetten binnen krijg door pindakaas. Dit met de gedachte om minder vetten te eten voor en na mijn workout meal 3 en 4.
- Ik lees dat voor hormoonhuishouding het goed is om 1 gr per kg vet te eten, hoe doen jullie dit in de cut? Ik vind het lastig om aan 80gr vet te komen nu ik niet zoveel kcal eet.
Alvast bedankt voor de tips en opmerkingen
Gibbs
