MuscleMeat

Feedback op Back Workout


Bezoekers in topic

ListenandLearn

Cool Novice
Lid geworden
7 mrt 2011
Berichten
38
Karma
1
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
11%
Dag mensen,

doordat er voor de rug dermate veel oefeningen bestaan vraag ik me af of mijn rug-schema wel goed in elkaar steekt. Op dit moment bulk ik voor massa voor mijn rug.

1. Lat Pulldown of Pullups
3x 8 - 10

2. Reversed grip Barbell Rows
3x 8 - 10

3. Dumbell Row
3x 8 - 10

4. Close grip Pulldown (machine)
3x 8 - 10

Deadlift pak ik op legday mee.
 

bruinderen

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2014
Berichten
264
Karma
26
Lengte
1m84
Massa
80kg
Vetpercentage
10%
niet slecht, misschien nog iets voor rear delts
 

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Karma
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Wat vaak genoeg is voor rug.
Is
een pull(pull-up)
Een row ( persoonlijk fan van de pendlay row maar barbell row is ook goed)
En deadlifts natuurlijk.
En dan idd een oefening voor je reardelts
 

ListenandLearn

Cool Novice
Lid geworden
7 mrt 2011
Berichten
38
Karma
1
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Oke, real delts pak ik mee met schouders.

---------- Toegevoegd om 23:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:40 ----------

Wat vaak genoeg is voor rug. Is een pull(pull-up) Een row ( persoonlijk fan van de pendlay row maar barbell row is ook goed) En deadlifts natuurlijk. En dan idd een oefening voor je reardelts

Dus aangezien ik deadlifts en rear delts met een andere spiergroep meepak, zou ik van de 4 oefeningen die ik beschrijf er wel 2 kunnen schrappen?
 

Naar boven