ListenandLearn
Cool Novice
- Lid geworden
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 38
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Dag mensen,
doordat er voor de rug dermate veel oefeningen bestaan vraag ik me af of mijn rug-schema wel goed in elkaar steekt. Op dit moment bulk ik voor massa voor mijn rug.
1. Lat Pulldown of Pullups
3x 8 - 10
2. Reversed grip Barbell Rows
3x 8 - 10
3. Dumbell Row
3x 8 - 10
4. Close grip Pulldown (machine)
3x 8 - 10
Deadlift pak ik op legday mee.
doordat er voor de rug dermate veel oefeningen bestaan vraag ik me af of mijn rug-schema wel goed in elkaar steekt. Op dit moment bulk ik voor massa voor mijn rug.
1. Lat Pulldown of Pullups
3x 8 - 10
2. Reversed grip Barbell Rows
3x 8 - 10
3. Dumbell Row
3x 8 - 10
4. Close grip Pulldown (machine)
3x 8 - 10
Deadlift pak ik op legday mee.