Basalt
Novice
- Lid geworden
- 12 jan 2020
- Berichten
- 28
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 19%
Goedenavond,
Ik ben nu exact twee maanden bezig met afvallen. Ik woog op 1 februari 86 kg en ik weeg momenteel ongeveer 82.5 kg. Dit is een afname van 3.5 kg. Hier zit uiteraard wel nog vocht afname bij dus het netto vet-verlies zal geen 3.5 kg zijn. De afgelopen twee maanden heb ik tussen de 2900 en 3000 kcal per dag gegeten. Ik schat mijn maintainance rond de 3300-3400.
Tegen de zomer zou ik graag 10-12% bf willen hebben. Om hiervoor een goed doel (als in: hoelang nog? hoeveel kcals per dag?) te kunnen stellen vind ik het belangrijk om mijn vetpercentage (ongeveer) te weten. Ik weet dat er mooie plaatjes zijn op internet waar ik mijzelf mee kan vergelijken maar ik denk dat ik mijzelf niet objectief kan vergelijken met deze plaatjes dus ik zou hierbij graag jullie hulp willen hebben. Wat is jullie schatting van mijn vet-percentage nu? En wat is jullie schatting van mijn vet-percentage op de begin-foto’s?
Daarnaast zou ik graag willen weten of de 10-12% vp haalbaar is tegen de zomer (bijvoorbeeld 1 juni). Zo ja, denken jullie dat ik hiervoor mijn kcal inname iets moet verlagen? Of zal ik op deze manier doorgaan en pas verlagen als de weegschaal stil gaat staan.
Voor het totaalplaatje: de foto’s zijn gemaakt in de ochtend, zonder pomp op een lege maag. In heel goed licht begin ik inmiddels abs te zien. Ik heb de foto hiervan ook toegevoegd.
Ik hoop dat jullie mijn vragen kunnen beantwoorden en advies kunnen geven.
Ik ben nu exact twee maanden bezig met afvallen. Ik woog op 1 februari 86 kg en ik weeg momenteel ongeveer 82.5 kg. Dit is een afname van 3.5 kg. Hier zit uiteraard wel nog vocht afname bij dus het netto vet-verlies zal geen 3.5 kg zijn. De afgelopen twee maanden heb ik tussen de 2900 en 3000 kcal per dag gegeten. Ik schat mijn maintainance rond de 3300-3400.
Tegen de zomer zou ik graag 10-12% bf willen hebben. Om hiervoor een goed doel (als in: hoelang nog? hoeveel kcals per dag?) te kunnen stellen vind ik het belangrijk om mijn vetpercentage (ongeveer) te weten. Ik weet dat er mooie plaatjes zijn op internet waar ik mijzelf mee kan vergelijken maar ik denk dat ik mijzelf niet objectief kan vergelijken met deze plaatjes dus ik zou hierbij graag jullie hulp willen hebben. Wat is jullie schatting van mijn vet-percentage nu? En wat is jullie schatting van mijn vet-percentage op de begin-foto’s?
Daarnaast zou ik graag willen weten of de 10-12% vp haalbaar is tegen de zomer (bijvoorbeeld 1 juni). Zo ja, denken jullie dat ik hiervoor mijn kcal inname iets moet verlagen? Of zal ik op deze manier doorgaan en pas verlagen als de weegschaal stil gaat staan.
Voor het totaalplaatje: de foto’s zijn gemaakt in de ochtend, zonder pomp op een lege maag. In heel goed licht begin ik inmiddels abs te zien. Ik heb de foto hiervan ook toegevoegd.
Ik hoop dat jullie mijn vragen kunnen beantwoorden en advies kunnen geven.
Bijlagen
-
3ACB8E83-295B-40CC-81C7-037F9367BBFB.jpeg78,6 KB · Weergaven: 156
-
951B9DE5-27C8-4AD7-BC86-B921B612C892.jpeg84 KB · Weergaven: 142
-
F0F6DA9F-F800-4030-B619-5650325224BB.jpeg68,6 KB · Weergaven: 141
-
DCA1C7C2-C1FF-4A0C-9710-BEDF6FF352BC.jpeg88,2 KB · Weergaven: 154
-
17FBA5B8-6CAB-4806-8E9B-0DC28040CEC5.jpeg32,7 KB · Weergaven: 152