Fitness Seller

Feedback op mijn trainingsschema


Users who are viewing this topic

Kesperrrr

Novice
Lid geworden
18 sep 2020
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m84
Massa
80kg
Vetpercentage
15%
Hoi!

Ik ben nieuw op deze site, maar ben gepassioneerd door fitness.
Ik train nu anderhalf jaar serieus en heb toen (ook tijdens corona) drie dagen een fullbody schema volgde.
Nu merk ik dat mijn lichaam gewend is geraakt aan deze stimulans. Daarom doe ik nu een upper-lower-schema.
Graag zou ik graag wat advies krijgen op mijn trainingsschema!
Upperbody focus (techniek gericht)

incline db press
3x10
Flat benchpress 3x10-12
over head press 4x8
lat pulldowns 3x 12-15
Machine row 3x 12-15
face pull 3x10
barbell rows2x8
Grip robe3x10
bicep curls3x12
tricep extention3x15
Oefeningsetxreps
Touwtje springen3x3 min
box jumps4x10
Squat4x12
DB split squats3x12
leg press2x10
Deadlifts3x8
Back extensions3x10
hamstring curl3x10
Oefeningsetxreps
flat bench press5x5
incline DB press3x8
Overhead press5x5
Dips2xfail
pull ups3x10
barbell rows5x5
lat pull down3x8
Grip robe3x10
bicep curls3x12
tricep overhead3x12
Oefeningsetxreps
touwtje springen3x3 min
Box jumps4x10
Squats5x5
split squats4x8
Deadlifts5X5
Hamstring curls3X10
 

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
3.541
Waardering
3.616
Lengte
1m93
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
Zou graag feedback geven, kan er alleen geen touw aan vast knopen ???
 

Bovenaan