MuscleMeat

ff 2 dingetjes

Users who are viewing this thread

Buffster

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
2.791
Karma
515
Dag dames en heren,

ik heb even twee dingen te melden,

1. ten eerste zijn mijn schouders heel goed aan het groeien met Ilya's schema, oftewel... dank je Ilya! De rest groeit trouwens ook goed mee!

2. Borst blijft echter toch een beetje achter, daarom zou ik er een oefening meer bij willen, misschien cable cross-over... of hebben jullie een andere suggestie naast:

bench press 3*8
incline bench press 3*8
flyes 3*8

Ik hoor het wel en Ilya nogmaals bedankt!

greetz,
Ron
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Karma
0
dips 2*8 roteren met bench press en geduld & motivatie 3*8.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Borst gewoon met zware compound losse dumbbell aanpakken, geen gepruts met mashines buiten dan de dip station maar das geen echte mashine.
Zorg voor een incline, een flat en en fly beweging en doe nooit meer dan 9 sets per training, liest zonder andere spiergroep erbij als het kan. En idd geduld!
 
OP
Buffster

Buffster

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
2.791
Karma
515
Dag jongens...

ik heb besloten en mijn besluit is dat ik de eerder door mezelf genoemde cable cross-over ga doen.

greetz,
Ron
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
goeie doe ik zelf ook, wel zwaar pakken he.
 

Tans

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
25 okt 2002
Berichten
73
Karma
0
Heeft iemand mss een plaatje van deze oef?
Kan er even niet opkomen....

grtz
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
jxn_mnpenAYQ3-R5L7iZUu0P26nL_e9M.gif


Maar dan zonder je hele lichaam erbij te gebruiken
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Die vent doet me altijd denken aan All Bundy van Married with children :D
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
NO MA'AM


He's my hero :D:D
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Karma
0
Het is iig een mafketel, de meeste oefeningen voert ie verkeer uit :D :D
 
OP
Buffster

Buffster

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
2.791
Karma
515
Originally posted by admin
goeie doe ik zelf ook, wel zwaar pakken he.
Heb m'n borstspieren gisteren heerlijk getrained en de cross-over voelde heerlijk aan. Voorlopig zal ik die er even bij doen en dan laat ik jullie nog wel horen wat het resultaat is!

greetz,
Ron
 

Naar boven