ff 2 dingetjes

[Buffster]

Dag dames en heren,

ik heb even twee dingen te melden,

1. ten eerste zijn mijn schouders heel goed aan het groeien met Ilya's schema, oftewel... dank je Ilya! De rest groeit trouwens ook goed mee!

2. Borst blijft echter toch een beetje achter, daarom zou ik er een oefening meer bij willen, misschien cable cross-over... of hebben jullie een andere suggestie naast:

bench press 3*8
incline bench press 3*8
flyes 3*8

Ik hoor het wel en Ilya nogmaals bedankt!

greetz,
Ron

Klik om meer te lezen...

 

[bestoldschool]

dips 2*8 roteren met bench press en geduld & motivatie 3*8.

 

[michel85]

Wat is je schouder- schema dan?

 

[Big-T]

Borst gewoon met zware compound losse dumbbell aanpakken, geen gepruts met mashines buiten dan de dip station maar das geen echte mashine.
Zorg voor een incline, een flat en en fly beweging en doe nooit meer dan 9 sets per training, liest zonder andere spiergroep erbij als het kan. En idd geduld!

 

[Buffster]

Dag jongens...

ik heb besloten en mijn besluit is dat ik de eerder door mezelf genoemde cable cross-over ga doen.

greetz,
Ron

 

[Big-T]

goeie doe ik zelf ook, wel zwaar pakken he.

 

[Tans]

Heeft iemand mss een plaatje van deze oef?
Kan er even niet opkomen....

grtz

 

[3XL]

Maar dan zonder je hele lichaam erbij te gebruiken

 

[Big-T]

Die vent doet me altijd denken aan All Bundy van Married with children

 

[3XL]

NO MA'AM


He's my hero

 

[Robin1]

Het is iig een mafketel, de meeste oefeningen voert ie verkeer uit

 

[Buffster]

Originally posted by admin
goeie doe ik zelf ook, wel zwaar pakken he.

Klik om te verkleinen...

Heb m'n borstspieren gisteren heerlijk getrained en de cross-over voelde heerlijk aan. Voorlopig zal ik die er even bij doen en dan laat ik jullie nog wel horen wat het resultaat is!

greetz,
Ron