Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Lekker vroegLekker ontbijtje 200 gram kabeljauw
Fasted walk 7 km
Vanmiddag fietsen
Klopt.. work in progressReinheid zit goed bij je .... nu nog rust en regelmaat
Huh, dus jij doet 700 reps van verschillende oefeningen in 25min?fulllbody part 2 high reps *even spierconditie op de proef stellen *
stiffed bb deadlift
50x40
30x60
20x80
15x90
bb squats
50x60
30x90
35x100
30x120
yates bb row
30x60
20x80
2x15x90
decline smith press (ze hebben geen normale ik denk rond -10 graden)
30x60 paused
20x80
2x15x90
smith shoulder press 80 gr
30x40
20x60
15x70
close grip cable curl (clustersets)
3x20xFS(63) best zwaar nog
cable side raises (clustersets)
3x20x5
> geen rear delt is gevoelig jammer genoeg
v- pushdown dropsets
15xFS
DS
20x35
ds
20x20
rope hammer curls dropsets
15xFS
ds
20x35
ds
20x20
cable extensions one arm ( clustersets)
3x20x10
cable curl one arm dropsets
15x35
ds
15x25
ds
20x15
tijd: 25 min heerlijk die high reps nu ook pumped 10/10
even beetje schoonmaken en dan zo zwemmen
wat een heldja gewoon gaan met die banaan
als ik op kracht train low reps neem ik wel 1 of 2 minuten rust