Mass Confusion

[Bullshark]

Clen moet je mee oppassen, ken er al die van 20mcg hartkloppingen krijgen.

 

[HardcoreMachine]

ja weet ik hoor ik doe het meestal maar low dose 1 per jaar en het werkt wel beter dan zonder ik neem soms bij lange cardio sessies T5 van blackburn bij veel zweten

er is vandaag weer getraind.
(vandaag echt heel moe futeloos maar toch gegaan).

low reps fullbody.

stiffed bb deadlift
3x150
3x170
5x180 PR met 20 kg!

bb squats

3x150
3x180
10x200 PR

yates bb row
3x120
3x140
3x150

flat ground press (nieuwe oefening ging wel lekker weinig last van schouder bij deze)
3x120
3x150
2x160 PR
1x165 PR

incline bb press
3x80
3x100
3x120

standing mp ( ik ben heel veel slapper op als seated)
3x80
2x85
1x90

beetje nog dan:

db side raises 2x20x18
db behind head extensions 2x20x18
db concetrationcurl 2x25x18

tijd: 35 min is rustig aan gedaan

misschien vanvond nog ffn thuis de armen wat beter trainen

 

[neet61]

standing mp ( ik ben heel veel slapper op als seated)
3x80
2x85
1x90

is nog steeds 1.5x van normale mensen
maar zeker als je een rugleuning hebt is zittend een stuk makkelijker.

 

[HardcoreMachine]

3 per week squatten vinden mij knietjes niet fijn nu wel wat last even aankijken nog anders gewoon 2 keer per week

 

[HardcoreMachine]

klaarwakker toch 8 uur geslapen dus meer dan prima, nu rustig opstarten en wat lekker eten vandaag komt een maatje van mij dus weer een gezellig weekend

 

[HardcoreMachine]

hele huis weer schoon + 20km gefietst + boodschappen gedaan. Productieve ochtend

 

[imnewhere]

Haha, ik zit net beetje wakker te worden met een kop koffie om 8:00 's ochtends en meneer heeft er al weer een cardiosessie opzitten van 20 km fietsen en zijn huis schoongemaakt... waar haal je de energie vandaan!?

 

[HardcoreMachine]

haha ja ik heb goede dagen maar slechte dagen. maar conditie is top telt ook wel mee

 

[Dennisb1982]

Mensen verklaren mij voor gek als ik al om 7 uur aan het sporten ben. Kan vanaf nu zeggen, het kan altijd erger/beter. 😀

 

[HardcoreMachine]

echt sterke onderstorming hier in het kanaal 200 meter zwaarder als 1 km in het zwembar maargoed toch 5 rondes gedaan veel onderwater zwemmen ook voelt wel lekker om te doen

 

[HardcoreMachine]

vanavond komt een maatje van mij dat wordt dus zuipuh

 

[ryan r]

vanavond komt een maatje van mij dat wordt dus zuipuh

Pas je op? 😋

 

[HardcoreMachine]

ja altijd

 

[KategorieC]

vanavond komt een maatje van mij dat wordt dus zuipuh

Have fun

 

[HardcoreMachine]

was geslaagde avond nu ook brak ook geen zin aan huis houden vandaag haha
morgen weer opruimen en fullbody + therapie druk dagje ga ook lekker vroeg slapen

 

[HardcoreMachine]

heerlijk lang geslapen huisje is weer netjes zo naar de sportschool fullbody part 1

 

[HardcoreMachine]

fullbody part 1 - medium weights

stiffed bb deadlift
15x90
15x110
15x130

bb squat
15x60
15x130
15x170 geen repout denk dat volgende keer wel 20 kan halen.

bb yates row
15x60
15x110
10x130

incline smith press (ik had per ongeluk 60 graden in plaats van 45 maar voelde goed aan in de upperpec dus af en toe ffn doen)

15x60
15x90
9x110

smith shoulder press
15x60
15x80
10x90

rope extensions ss rope hammer curl 6 sets totaal
incline cable fly ss one arm cable pulldown 6 totaal
cable curl one arm ss one cable side raises 6 totaal

ging lekker vandaag!

 

[HardcoreMachine]

30 km medium gefietst 23 kmpu morgen wat grote ronde fietsen.

 

[neet61]

30 km medium gefietst 23 kmpu morgen wat grote ronde fietsen.

Kijk je uit op zo'n metalen frame in het onweer?

 

[HardcoreMachine]

ik ga 2 dagen in de week fullbody trainen 1 dag in de week upperbody omdat ik dan last krijg van mijn knie.