XXL Nutrition

Mass Confusion (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ik krijg vandaag maatje op bezoek dus de benen training wordt uitgesteld naar maandag.
maakt ook niet zoveel uit maandag ga ik ze met meer reps+volume trainen.
fijn weekend mensen
 
Goedemorgen hoe is het daar?
 
Fantastisch, hoe loopt het daar?

PS: wanneer kom je nog eens naar Antwerpen?
 
Ja stuur maar een pmtje.
 
33 km gefiets gemiddeld 20 kmpu
 
Nu 125
 
legs high rep

smith stiffed bb deadlifts
5x20x90
bb squats 3/4 rom
5x20x140

calfraise 5x30x150
adductors 6x20x125
lowerback 5x20x100
legcurl 5x20x40
 
Laatst bewerkt:
push

incline smith presss
20x60
10x100
8x120
5x145 PR

decline smith press
20x60
5x100
5x120
5x140
8x150 PR

smith shoulder press
5x60
5x80
8x90

alles one arm

incline cable fly
20x15
20x20

flat cable fly
20x15
20x20

decline cable fly
15x35
15x45

cable side raises
3x15x10

v-pushdown with hold
2x30x30

rope extensions
2x30x30
 
30 km gefietst gemiddeld 22
 
sinds maandag gestopt met de cycle en hij was succesvol stuk breder en iets droger. Ik ga nu max 3 a 4 trainingen per week doen voor meer herstel maar wel meer volume sets. morgen pull training wel weer zin in :D
 
sinds maandag gestopt met de cycle en hij was succesvol stuk breder en iets droger. Ik ga nu max 3 a 4 trainingen per week doen voor meer herstel maar wel meer volume sets. morgen pull training wel weer zin in :D
niet meer fietsen ?
:D
 
Back
Naar boven