Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Post je fitness en voeding (macros) schema's eens?hmm daar ligt t dus niet aan dan
Ik heb geen specifiek schema of macro`s. Probeer zoveel mogelijk spierbehoud te houden door veel eiwitten naar binnen te krijgen. Ik heb met personal training een calorietekort gehouden voor bijna een jaar, waardoor ik nu niet meer weet wat ik wel of niet zou moeten eten.Post je fitness en voeding (macros) schema's eens?
Jah ik ben t ook aan t forceren denk ik,, maar dit is pas sinds een week ongeveer. IK trainde eerst om de dag, dus iedere spiergroep 1x.Ik heb geen specifiek schema of macro`s. Probeer zoveel mogelijk spierbehoud te houden door veel eiwitten naar binnen te krijgen. Ik heb met personal training een calorietekort gehouden voor bijna een jaar, waardoor ik nu niet meer weet wat ik wel of niet zou moete
Geen problemen qua techniek of voeding? PPL, vooral in de vorm dat je 6 dagen per week gaat, is voor veel mensen ook snel te veel om goed van te herstellen.
En dit is al 4-5 jaar tzelfde , zelfs met personal training hulp. Ik zak ook door me schouders heen, dus die zijn ook niet bepaald sterk. En ik heb een schouder blessure paar jaar geleden opgelopen omdat ik de chest fly machine liet klappen omdat die pin te ver naar achter stond, dacht dat ie verder naar voren stond.:SJah ik ben t ook aan t forceren denk ik,, maar dit is pas sinds een week ongeveer. IK trainde eerst om de dag, dus iedere spiergroep 1x.
In een calorietekort is het enorm veel moeilijker om vooruitgang te maken, met het niet (meer) precies weten en meten en dus op toeval hopen zal het nagenoeg onmogelijk zijn. Een jaar lang in een calorietekort zitten zul je ook energie etc door missen, kan veel klachten verklaren die je anders aan een testosterontekort doen denken.Ik heb geen specifiek schema of macro`s. Probeer zoveel mogelijk spierbehoud te houden door veel eiwitten naar binnen te krijgen. Ik heb met personal training een calorietekort gehouden voor bijna een jaar, waardoor ik nu niet meer weet wat ik wel of niet zou moeten eten.
Jah ik moet er serieus beter op gaan letten, ook al weet ik niet waar ik moet beginnen op t moment.In een calorietekort is het enorm veel moeilijker om vooruitgang te maken, met het niet (meer) precies weten en meten en dus op toeval hopen zal het nagenoeg onmogelijk zijn. Een jaar lang in een calorietekort zitten zul je ook energie etc door missen, kan veel klachten verklaren die je anders aan een testosterontekort doen denken.
En in je training moet je een progressiemethode toepassen.
Als je hier allemaal geen specifieke invulling voor hebt zal het daar aan liggen.
Personal trainers heb je vaak helaas niet veel aan voorbij zeggen dat je om af te vallen minder moet eten en iets in de sportschool moet doen.En dit is al 4-5 jaar tzelfde , zelfs met personal training hulp. Ik zak ook door me schouders heen, dus die zijn ook niet bepaald sterk. En ik heb een schouder blessure paar jaar geleden opgelopen omdat ik de chest fly machine liet klappen omdat die pin te ver naar achter stond, dacht dat ie verder naar voren stond.:S
Kijk hoeveel dagen per week je wilt en kunt en zult trainen. Zoek daar een indeling voor in de stickies hier met beginnerschema's of elders op internet, bijvoorbeeld push pull legs 2x, of upper lower 2x, of fullbody 3x.Jah ik moet er serieus beter op gaan letten, ook al weet ik niet waar ik moet beginnen op t moment.
Psycholoog lijkt mij wel goedJah ik moet er serieus beter op gaan letten, ook al weet ik niet waar ik moet beginnen op t moment.
Ik moet eerlijk gezegd toegeven dat ik ook echt niet zou weten waar ik moet beginnen bij jou.Jah ik moet er serieus beter op gaan letten, ook al weet ik niet waar ik moet beginnen op t moment.
Moeilijker dan dit hoeven we het ook gewoon echt niet te maken.Je voeding en training is slecht.
Je testosteronwaardes zijn te hoog, dit is geen duurzame manier van TRT. Dat zou aangepast moeten worden.