MuscleMeat

Fitness en Muay Thai

Bezoekers in topic

Sieb

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 jan 2006
Berichten
259
Karma
0
Hallo,

Na een Max-OT schema gevolgt te hebben ben ik van plan om het helemaal over een andere boeg te gooien. In plaats van puur bodybuilden wil ik me toch meer gaan richten op kracht en conditie.

Ik doe al een tijdje Muay Thai en dit spreekt me toch meer aan dan bodybuilding, daarom wil ik me trainingen gaan richten op het Thai boksen.

Maar ik heb dus totaal geen ervaring wat betreft zon schema en daarvoor zou ik graag jullie hulp hebben. Hoe kan ik nu het beste gaan trainen?

Ik doe 1 keer in de week Muay Thai en 3 dagen in de week fitness.
Oefeningen e.d. kan ik zelf wel bedenken alleen wat zijn nou de 'basisprincipes' voor zon soort schema?

Alvast bedankt voor jullie hulp.
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
mijn planning voor binnen weekje of 2 ziet er als volgt uit:

Maandag: full body
Dinsdag: Thai/Kickboxen
Woensdag: Upper body
Donderdag: Lower Body
Vrijdag: cardio / trainen op de zak
Zaterdag: event training (strongman)
Zondag: Rust

mss heb je er wat aan :)
 

Sieb

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 jan 2006
Berichten
259
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ik zat te denken aan dit schema:

Maandag: Muay Thai
Dinsdag: Borst en triceps
Woensdag: Rug en biceps
Donderdag: Rust
Vrijdag: Benen en schouders
Zaterdag + zondag: Rust

Borst:

Bench press / dumbbell press
Incline bench press / incline dumbbell press
Dumbbell flyes

Triceps:

Lying triceps extension
Triceps push down

Rug:

Deadlift
Chin ups
Bent over row

Biceps:

Barbell curl
Hammer curls

Onderarmen:

Dumbbell wrist curl

Benen:

Squat
Leg press
Leg extension

Schouders:

Front press
Dumbbell side raise

Maar nu zit ik nog met de vraag hoeveel sets en hoeveel reps kan ik het beste doen voor snelheid conditie en kracht?
En wat betreft cardio, gewoon elke training hardlopen of zo?
 

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Ik zou toch zweren dat ik hier ook een reactie had geplaatst, die zeker niet offtopic was? ???
 

Sieb

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 jan 2006
Berichten
259
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ik zou toch zweren dat ik hier ook een reactie had geplaatst, die zeker niet offtopic was? ???

klopt...

Maar ik had dit eerst in Trainingen en Oefeningen gezet, maar later zag ik dat dat niet de bedoeling was, toen heb ik nog een topic gemaakt in Trainingsschema's. Maar ik weet dus niet hoe ik die andere weg kan halen of closen ???
 

Naar boven