Beste allen,
Ik ga inmiddels zo een anderhalf jaar naar de sportschool en ik heb een redelijk physique opgebouwd. Sinds ongeveer 6 maanden ben ik mij ook een beetje op vechtsport gaan focussen, zo doe ik ongeveer 2 keer in de week pad en zaktraining. Nou wil ik dus ook mijn fitness workouts wat meer gaan focussen om mijn explosiviteit te trainen, hoe kan ik dit het beste doen? Ik wil 5-6 dagen per week trainen en zelf zat ik te denken aan zoiets als dit:
Maandag: Borst schouder tricep (alle oefeningen explosief uitvoeren, benchpress shoulder press dips etc.)
Dinsdag: Rug bicep ( ook explosief uitvoeren)
Woensdag: benen en buik ( vooral squads lunges en box jumps)
Donderdag: pad en zaktraining
Vrijdag rustdag
Zaterdag: full body explosiviteit
Zondag: pad en zaktraining
Is dit schema een beetje oké of zit ik er echt ver naast😂 heb genoeg verstand van fitness maar vechtsport training iets minder. Ik kijk voorruit naar jullie reacties!
Ik ga inmiddels zo een anderhalf jaar naar de sportschool en ik heb een redelijk physique opgebouwd. Sinds ongeveer 6 maanden ben ik mij ook een beetje op vechtsport gaan focussen, zo doe ik ongeveer 2 keer in de week pad en zaktraining. Nou wil ik dus ook mijn fitness workouts wat meer gaan focussen om mijn explosiviteit te trainen, hoe kan ik dit het beste doen? Ik wil 5-6 dagen per week trainen en zelf zat ik te denken aan zoiets als dit:
Maandag: Borst schouder tricep (alle oefeningen explosief uitvoeren, benchpress shoulder press dips etc.)
Dinsdag: Rug bicep ( ook explosief uitvoeren)
Woensdag: benen en buik ( vooral squads lunges en box jumps)
Donderdag: pad en zaktraining
Vrijdag rustdag
Zaterdag: full body explosiviteit
Zondag: pad en zaktraining
Is dit schema een beetje oké of zit ik er echt ver naast😂 heb genoeg verstand van fitness maar vechtsport training iets minder. Ik kijk voorruit naar jullie reacties!