1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Fitness programma

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door leondrobicep, 11 apr 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. leondrobicep

    leondrobicep Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    66kg
    Vetpercentage:
    18%
    Hallo mijn naam is Leon, ik ben 15 jaar oud, 65kg. Ik ben nu al 3-5 maanden bezig met fitness, alleen ik verander elke keer mijn programma en kan ik niet kiezen welke ik moet gebruiken, want er zijn er heel veel. Nou mijn vraag is wat is het beste programma voor mij. Ik wil 4-6 keer per week trainen, mijn doel is vetverlies en spieropbouw.
     
  2. Big Chungus

    Big Chungus Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.008
    Leuk Bevonden:
    2.040
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.584.516
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    5x5 starting strenght gaan volgen en gaan bulken :rolleyes: op 65kg valt er geen vet te verliezen en al helemaal niet op 15 jarige leeftijd.
     
  3. leondrobicep

    leondrobicep Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    66kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ik heb wel aardig wat spiermassa alleen rond mijn buik heb ik best wel wat vet en beetje mijn onderrug en benen
     
  4. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.258
    Leuk Bevonden:
    1.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.689.440
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Dan ga je cutten hee, jou keuze. Of het een verstandige keuze is dat is wat anders.
    Beter gewoon een hele tijd 5x5 doen en bulken. Maar het is jou feestje.
     
  5. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.775
    Leuk Bevonden:
    3.085
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.231.202
    Lengte:
    1m84
    #in

    -Nieuw op het forum
    -66 kilo
    -Traint 3 maanden
    -Ik heb best wat spiermassa

    Dit wordt waarschijnlijk weer zo'n betwetertje. Gewoon 3x per week fullbody 5x5 op Stronglifts/Starting Strength o.i.d. doen.

    #out
     
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.424
    Leuk Bevonden:
    9.621
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.777
    Lengte:
    1m68
    Op 66 kg bij jouw lengte heb je nog geen massa. Dat vet wat je ziet, zie je nu omdat je verder te dun bent en geen massa hebt.
    Dus simpelweg. Ga bulken en pak een gedegen fullbody schema 3x per week. Daar ga je voor nu t beste van start.
    Je begint net. Als je een jaartje of 2 bezig bent ... dan ben je pas echt begonnen....

    Dus lees je in:

    Voeding op orde krijgen (gezien je stats zal dat verre van optimaal zijn... ) en ga bulken.
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/

    En pak een fatsoenlijk trainingsschema.
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
     
  7. leondrobicep

    leondrobicep Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    66kg
    Vetpercentage:
    18%
    Kan ik met de 5x5 ook cutten?
     
  8. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.359
    Leuk Bevonden:
    8.098
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.157.808
    wat cutten, ga lekker lean bulken.

    je zit nog volop in de groei, zo vet ben je ook weer niet.

    met je newbee gains lukt het je ook wel om gedurende je bulk wat vet kwijt te raken.
     
  9. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.258
    Leuk Bevonden:
    1.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.689.440
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Als je eruit wilt zien als een wandelend skelet gaat dit prima :thumbs:
     
  10. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.258
    Leuk Bevonden:
    1.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.689.440
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik denk echt dat je veel veel minder dik bent dan je zelf denk. Er is helemaal niks mis met je figuur, een ideale basis om op te bulken en te beginnen trainen.
     
  11. Big Chungus

    Big Chungus Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.008
    Leuk Bevonden:
    2.040
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.584.516
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Grote chest en rug vinden vrouwen alleen maar mooier dan een skelet met abs

    Gewoon eten dus
     
  12. leondrobicep

    leondrobicep Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    66kg
    Vetpercentage:
    18%
    Thanks man
     
  13. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    945
    Leuk Bevonden:
    704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.846.560
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ja dat kan, geef dat dan ook gelijk door aan je ouders, scheelt ze een pak zorgverzekering voor je want je hoeft geen top verzekering meer te hebben, voor een röntgenfoto kunnen ze voortaan tegen het TL licht houden ipv dure scans ..
     
  14. IRONic Pumper

    IRONic Pumper Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.619
    Leuk Bevonden:
    3.829
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.441.212
    Lengte:
    1m89
    Vetpercentage:
    15%
    Jouw feestje.
     
    Big Chungus vindt dit leuk.
  15. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.258
    Leuk Bevonden:
    1.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.689.440
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    :eek:Fuuuuu
     
    IRONic Pumper vindt dit leuk.
  16. IRONic Pumper

    IRONic Pumper Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.619
    Leuk Bevonden:
    3.829
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.441.212
    Lengte:
    1m89
    Vetpercentage:
    15%
    Alsook jouw keuze.
    Sorry deed pijn aan m'n ogen. :)
     
    chrash vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie