fitness schema voor vriendin

[Venetian]

vroeger ging mn lief samen met een vriendin gaan BBB'en. Nu echter heeft dat meisje stage voor haar school en heeft ze dus zo goed als geen tijd meer.

Mn vriendin heeft echter niet veel zin om alleen te gaan trainen dus heb ik haar verteld dat ik een fitniss schemake zal maken. Don't dissapoint her

Dus iemand die me bijvoorbeeld kan helpen of een fitnissschema kan delen?
Ze heeft geen fitnissartikelen thuis maar kheb haar aangeraden kleine gewichtjes te kopen.
Ze wil dus eigenlijk haar lessen BBB'en voortzetten thuis maar dan nu met beperkte middelen.

het moet een schematje zijn dat haar vooral gemotiveerd kan houden.. een schema dat zich richt op fatburning aan de buik benen & borst right?
greets & tnx

 

[jimi]

www.bodybuilding.com kun je veel vinden voor vrouwen en hier ook wel op het forum succes

 

[Smurfin]

Grote Smurf heeft voor mij toen ook een schema'tje gemaakt.
Hoe al die oefeningen precies heten weet ik niet, maar ik train 3 x per week.
dag 1 -> borst, triceps, schouders
dag 2 -> rug, biceps
dag 3 -> benen, billen (eventueel wat cardio)

Ik doe per groep 3 of 4 oefeningen.
Per oefening 4 herhalingen van minimaal 10 x.

Voor mij werkt dit goed.
Merk wel dat ik met de tijd (nu je je lichaam langzaam ziet veranderen) steeds fanatieker wordt!

 

[Mr.Mike]

Mijn vriendin doet nu ook sinds een maand aan krachttraining.
Dit gecombineerd met cardio en aanpassingen in de voeding werpt echt zijn vruchten af.

Ik laat haar 3x in de week trainen, en verdeel het in bovenlichaam/onderlichaam.
Dus in 2week train je 3x je onderlichaam en 3x je bovenlichaam.

Plaatselijke vetverbranding bestaat niet, dus je zult gewoon cardio moeten toevoegen. Eventueel na de KT.

 

[Venetian]

Grote Smurf heeft voor mij toen ook een schema'tje gemaakt.
Hoe al die oefeningen precies heten weet ik niet, maar ik train 3 x per week.
dag 1 -> borst, triceps, schouders
dag 2 -> rug, biceps
dag 3 -> benen, billen (eventueel wat cardio)

Ik doe per groep 3 of 4 oefeningen.
Per oefening 4 herhalingen van minimaal 10 x.

Voor mij werkt dit goed.
Merk wel dat ik met de tijd (nu je je lichaam langzaam ziet veranderen) steeds fanatieker wordt!

kan je eens een pmke sturen waarin je die oefeningskes uitlegt.. één zinneke volstaat zin
Dan kannek op basis van dat nog wat meer gaan zoeken
greets

 

[Smurfin]

Komt eraan!

 

[Venetian]

tnx a lot

 

[herma]

Goed je bent dus al voorzien. Succes ermee