Hallo,
ik ben Raoul en ben 1,75 en weeg 50kg.
ik wil graag beginnen met fitnessen, maar nog niet alles is volkomen duidelijk nadat ik veel heb gelezen op dit forum. Mijn doel is om toch
wat meer gewicht te krijgen, ik streef naar ~60kg. Ik train thuis en heb dus alleen maar dumbbells ter beschikking . 2x3kg (niet verstelbaar) en
een verstelbare die gaat van 5kg tot 15kg. Met deze dumbbells zou ik graag mijn biceps,triceps en borst willen trainen.
Mijn vragen.
Wat verstaat men prècies onder 'overtrainen'?
Met hoeveel reps en sets zou ik het beste kunnen beginnen(bicep,tricep,borst)
Moet ik eiwit supplimenten nemen?
alvast bedankt,
raoul
ik ben Raoul en ben 1,75 en weeg 50kg.
ik wil graag beginnen met fitnessen, maar nog niet alles is volkomen duidelijk nadat ik veel heb gelezen op dit forum. Mijn doel is om toch
wat meer gewicht te krijgen, ik streef naar ~60kg. Ik train thuis en heb dus alleen maar dumbbells ter beschikking . 2x3kg (niet verstelbaar) en
een verstelbare die gaat van 5kg tot 15kg. Met deze dumbbells zou ik graag mijn biceps,triceps en borst willen trainen.
Mijn vragen.
Wat verstaat men prècies onder 'overtrainen'?
Met hoeveel reps en sets zou ik het beste kunnen beginnen(bicep,tricep,borst)
Moet ik eiwit supplimenten nemen?
alvast bedankt,
raoul