OP
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Topic Starter
- #81
Net gelijk na een tentamen (wat minder goed dan verwacht ging) naar de gym gegaan. Koppie was er opnieuw niet helemaal bij, was wat chagrijnig.
Squat (4x4-6x105)
2x5x105
6x105
5x105
Damn, wat was dit zwaar vandaag! Eerste set ging al erg klote. Daarna tijdens elke rep mijn adem ingehouden om extra kracht te zetten. Daarna een kleine rest pauze bovenin. Dit ging iets beter en heb mijn target gelukkig weer dik gehaald. Benen voelden ook wat pijnlijk aan, ik moet weer wat meer gaan rollen.
DB SLDL
2x12x35
8x40
Kuiten in leg press
4 sets
Front squat
6x75
5x80
4x85
2x95 PR
Tweede rep met de 95kg was echt lelijk. Deed iets verkeerd waardoor ik een aardige bolling kreeg (zo voelde het althans). Hij ging desondanks nog vlot omhoog. Volgende week de 100kg pakken.
Leg curl en buik geskipt. Ik wil donderdag bij het deadliften goed hersteld zijn
Squat (4x4-6x105)
2x5x105
6x105
5x105
Damn, wat was dit zwaar vandaag! Eerste set ging al erg klote. Daarna tijdens elke rep mijn adem ingehouden om extra kracht te zetten. Daarna een kleine rest pauze bovenin. Dit ging iets beter en heb mijn target gelukkig weer dik gehaald. Benen voelden ook wat pijnlijk aan, ik moet weer wat meer gaan rollen.
DB SLDL
2x12x35
8x40
Kuiten in leg press
4 sets
Front squat
6x75
5x80
4x85
2x95 PR
Tweede rep met de 95kg was echt lelijk. Deed iets verkeerd waardoor ik een aardige bolling kreeg (zo voelde het althans). Hij ging desondanks nog vlot omhoog. Volgende week de 100kg pakken.
Leg curl en buik geskipt. Ik wil donderdag bij het deadliften goed hersteld zijn