flexx log: failure is not an option

[wwe]

Haha, die dips gaan nog steeds goed!!

 

[flexx123]

het begin is er weer , nu weer naar de 4xbw +60 toe werken en er voorbij gaan

 

[flexx123]

net getraind

full squat
8x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Db lunges
8x10
8x10
8x10

BB shrugs
10x70
8x90
6x105
6x105
6x105
4x115

seated calves
20x35
15x45
15x45
15x45

toe press
15x80
12x90
12x90
12x90

weighted situps
12xbw +10
12xbw +10
12xbw +10

weighted crunches
18xbw +5
12xbw +10
10xbw +10

comment:
squat ging redelijk easy,wil eerste weken 5kg per week toevoegen en daarna 2,5kg per week. lunges had ik zwaar onderschat,damn vond het nu al zwaar, en had moeite met mn balans, kan ik beter eerst 8 herhalingen ene been en daarna 8 herhalingen andere been, of om en om? Deed nu om en om,maar zag iemand eerst ene been x herhalingen doen en toen andere been.
bw: 72,5

 

[flexx123]

net trouwens afspraak gemaakt bij de dokter, slaap al jaren slecht, het probleem is ik ben wel moe maar kan niet in slaap komen, deze week was het zo erg,dat ik zondag om 11uur in bed lag, en om 5uur snachts lag ik nog wakker, en ik moest er eigenlijk om 5uur uit,want moest 6uur werken, heb me dus ziek gemeld. en vandaag was ik het helemaal zat en heb de dokter gebeld,vrijdag naar de dokter dus.

 

[flexx123]

net getraind

Bp
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
3x90

MP
8x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
1x50 (helemaal op)

Chins
8xbw
6xbw
6xbw
5xbw

BB curls
8x25
5x32,5
5x32,5
5x32,5


comment: mwa redelijke training, te weinig gegeten vandaag,en spierpijn in mn benen valt me nog mee, had erger verwacht na die lunges van gister.

 

[Masallah]

Wat betreft die lunges, deed ze eerst met de barbell en dan uitstappen om en om, toen over gegaan naar alle reps per been.
Vind zelf walking dumbbell lunges het fijnste en dan zonder tussen stap, dus gewoon zoals je loopt maar dan verder doorzakken.

 

[BerryDK]

Gaat weer de goede kant op Flexx

 

[Grotesuriman]

net getraind

Bp
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
3x90

MP
8x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
1x50 (helemaal op)

Chins
8xbw
6xbw
6xbw
5xbw

BB curls
8x25
5x32,5
5x32,5
5x32,5


comment: mwa redelijke training, te weinig gegeten vandaag,en spierpijn in mn benen valt me nog mee, had erger verwacht na die lunges van gister.

gezien het aantal reps dat je erop nahoudt , had ik meer gewicht verwacht bij de mp flex , of zie ik dat verkeerd

 

[flexx123]

mja schouders al goed vermoeid van het benchen, maar ga proberen elke week 2,5 kg meer te doen.

 

[flexx123]

net getraind

front squat
5x30
5x40
5x50

toen toch maar overgegaan op back squat,vind front squat maar niks

full squat
5x60
5x75
5x75
5x75

deadlift
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70

seated calve raises
20x40
15x50
15x50
15x50

weighted situps
12xbw +15
12xbw +15
12xbw +15
12xbw +15

weighted crunches
12xbw +10
12xbw +10
12xbw +10
12xbw +10

comment: vind front squat maar niks,ligt niet lekker op mn schouders en krijg last van mn polsen, ga wel proberen of ik box squat kan gaan doen met een bankje, deadlift licht begonnen,maar ging opzich vrij soepel.

 

[flexx123]

net getraind

Pushpress
8x35
5x52,5
5x52,5
5x52,5
4x60
1x65
3x60

Incline bp
5x55
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
4x72,5 (5e fail)

Bor
5x40
5x60
5x75
4x75
3x75
3x75
3x75

BB curl
6x25
6x32,5
6x32,5
6x32,5
6x32,5
3x37,5

Comment: bij die incline bp laatste setje ging nog vrij vlot, alleen de laatste rep kreeg ik net niet gelocked en ik had geen spotter, dus rustig naar beneden laten zakken maar toen kwam er al iemand helpen,Bor ging niet echt geweldig,maar langzamerhand beginnen de gewichten wel weer een beetje te komen, had eigenlijk weighted dips moeten doen ipv bb curls,maar ik was mn riem vergeten, dus doe ik vandeweek nog dips, Bw was vanmorgen 73kg

 

[Grotesuriman]

lekkere training flex , idd je bor's kunnen beter

 

[flexx123]

thanx merk wel dat het weer makkelijker gaat,dus komt goed

 

[flexx123]

net getraind

full squat
6x50
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Db lunges
8x10
8x12
8x12

BB shrugs
10x70
8x90
6x110
6x110
6x110
5x120

seated calves
20x40
15x55
15x55
15x55

toe press
15x80
12x100
12x100
12x100

weighted situps
12xbw +20
12xbw +20
12xbw +20
12xbw +20

weighted crunches
12xbw +10
12xbw +10
12xbw +10

comment: pff had het redelijk zwaar met squaten.Ben in de cut meeste massa op mn benen kwijtgeraakt denk ik, lunges ging opzich wel goed alleen ben helemaal kapot na zo'n setje,heb echt slechte conditie, shrugs ging lekker

 

[iron devoted]

zo vroeg al?wel nette training!

 

[flexx123]

thanx

ja werk in ploegendienst,dus ene week smorgens trainen en andere week smiddags.

 

[Loo]

geen last van je ritme dan? als je iedere keer op andere tijden traint.

Jammer dat je ons pussy's hebt verlaten en tussen de echte kerels een log heb geopend flexx, maar goed om te zien dat je de draad weer heb opgepakt.
Keep it up.

 

[flexx123]

thanx loo

mwa valt mee qua ritme,train smiddags wel iets beter, maar ben er wel aan gewend om smorgens te trainen. en ja denk dat ik nu een half jaar krachtgericht ga trainen en dan weer half jaar Bodybuilding gericht, vind het allebei luk en hou wel van afwisseling, ik weet wel dat ik nooit meer zo lange tijd eruit ga, want qua kracht ben ik zo ver teruggevallen.

 

[Junipero]

bij front squat laat ik ze gwn op mijn beide schouders leunen en kruis ik mijn armen erover. Als ik ze op olympische manier doe krijg ik ook last van mijn polsen. Misschien kan je ze zo eens proberen. Nu heb ik zelfs geen last meer aan men schouders, in het begin wel

 

[flexx123]

ja zo had ik het ook al geprobeerd,maar zal wel een kwestie van wennen zijn idd, ga ze zaterdag toch maar weer proberen