Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Lekker die hoge volumes!

 

[FREAKJAM]

Gaat lekker maat!

 

[RFFNCK]

Nice bro

 

[Basma]

Even terug gelezen hier. Je bent goed bezig kerel! Mooi om te lezen .

yes, micha emelianov, ken jij volgens mij wel toch.

Dit lees ik nu pas . Had toevallig via Insta gezien dat je inmiddels door hem wordt gecoacht. Heel nice!

 

[flexx123]

Lekker bezig hier op alle fronten

Jaa, gaat zeker lekker man!

Ben een groot fan van micha. Voor de rest lekker bezig.

Thanks! Nice, micha is ook echt top!

Lekker die hoge volumes!

Qua reps wel,maar qua oefeningen valt wel mee

Gaat lekker maat!

Yeah buddy!

Nice bro

Thanks bro

Even terug gelezen hier. Je bent goed bezig kerel! Mooi om te lezen .



Dit lees ik nu pas . Had toevallig via Insta gezien dat je inmiddels door hem wordt gecoacht. Heel nice!

Ja echt nice man, ik ben nog nooit zo dedicated geweest als nu

Bedoeling was om gisteren legs te trainen, maar nacht ervoor kut geslapen, nog teveel spierpijn in hamstrings en onderrug en benen zo moe dus besloten om training naar vandaag te schuiven.

Leg squat focus

pwo: 1scoop monster +1blik monster

Opwarmen

Squat
10x30
8x40
5x50
4x8x61 (+1kg)
Mn adidas powerlifters 2.0 vergeten dus eens geprobeerd met schijfjes onder mn hak, moet zeggen beviel best goed, kwam goed op diepte en geen last van onderrug.

Hack squat plate loaded
3x12x61 (+1kg)

Lying leg curl
3x12x36 (+1kg)

Unilateral leg extension plate loaded
2x20x26 (+1kg)

Seated calve raise plate loaded
3x15x34,25 (+1kg)

Standing calve raise
8x80
3x8x113,25 (+1,25)

Kneeling rope crunch
3x15x36

NIce! Alles ging lekker! Blij dat ik vandaag ben gaan trainen! Gewicht was vanmorgen 71,4kg buikomtrek 77cm.


Morgenvroeg nog een Pull training en dan smiddags naar supersized met wovano en Pleister en heel wat andere

 

[Skatermarvin]

Training ziet er goed uit! Eigenlijk best een schema wat ik ook had kunnen maken

Zorg nu wel even dat je vrijgezel blijft of een fitchick aan de haak slaat, want dat gaat deze cut een stuk makkelijker en meer succesvol maken Ben echt benieuwd naar je shredded shape flexx123 !

Have fun vandaag..lekker cardioen!

 

[wovano]

Lekker rondjes lopen

 

[FREAKJAM]

 

[flexx123]

Training ziet er goed uit! Eigenlijk best een schema wat ik ook had kunnen maken

Zorg nu wel even dat je vrijgezel blijft of een fitchick aan de haak slaat, want dat gaat deze cut een stuk makkelijker en meer succesvol maken Ben echt benieuwd naar je shredded shape flexx123 !

Have fun vandaag..lekker cardioen!

Vrijgezel blijf ik sowieso de komende tijd wel, heb de tijd van mn leven haha! Ik ben ook benieuwd man, de motivatie is iig hoog! Thanks hakkuh totdat ik er bij neer val

Lekker rondjes lopen

Zekers, en elk rondje is anders

Haha classic

 

[flexx123]

Net pull horizontal focus

Pwo: 1scoop monster +1 blik monster

opwarmen

Plate loaded row small
opwarmen
4x8x106 (+1kg)
breed
3x12x71 (+1kg)

Pull ups
12xbw
12xbw
10xbw

Db shrugs
2x15x25
14x25

Rope face pulls
3x15x21
14x21

Bayesian curl
15x20
14x20
12x20
Bayesian hammer curl
13x20
12x20


Lekkere training! Vanmorgen 71,4kg, ben benieuwd naar morgen hahah

 

[040B]

Lekker getraind. Nu mag je shirt uit als je rondjes loopt.

 

[Aeresan]

Net pull horizontal focus

Pwo: 1scoop monster +1 blik monster

opwarmen

Plate loaded row small
opwarmen
4x8x106 (+1kg)
breed
3x12x71 (+1kg)

Pull ups
12xbw
12xbw
10xbw

Db shrugs
2x15x25
14x25

Rope face pulls
3x15x21
14x21

Bayesian curl
15x20
14x20
12x20
Bayesian hammer curl
13x20
12x20


Lekkere training! Vanmorgen 71,4kg, ben benieuwd naar morgen hahah

Jij hebt geluk, ons gym is dicht

Btw ben we benieuwd wat die bayesian curls nou zijn, ga het even opzoeken.

 

[wovano]

Hardgaan

 

[Aeresan]

Hardgaan

Beesten!

 

[Skatermarvin]

Hardgaan

Haha, toch het shirtje uit flexx123

Tering wovano wat een brute kop!

 

[wovano]

Haha, toch het shirtje uit flexx123

Tering wovano wat een brute kop!

Ik ging weer eens goed hard ja

 

[Emielos]

Ik snap je nu wel dat je monster neemt met een blik monster energie. Jezus dat spul is met water niet te zuipen

 

[Aeresan]

Ik snap je nu wel dat je monster neemt met een blik monster energie. Jezus dat spul is met water niet te zuipen

goed spul he

 

[flexx123]

Lekker getraind. Nu mag je shirt uit als je rondjes loopt.

Haha die is uitgegaan

Jij hebt geluk, ons gym is dicht

Btw ben we benieuwd wat die bayesian curls nou zijn, ga het even opzoeken.

Dicht? Waarom dat nou weer haha, ik vind die bayesian oefeningen ech relaxed, constante spanning.

Hardgaan

Was mooi feestje, volgende feest hopelijk wat meer definitie

Beesten!

Haha, toch het shirtje uit flexx123

Tering wovano wat een brute kop!

Moest van wouter

Ik ging weer eens goed hard ja

Haha

Ik snap je nu wel dat je monster neemt met een blik monster energie. Jezus dat spul is met water niet te zuipen

Die nieuwe versie groen poeder gaat wel.

goed spul he

Dat zeker!

Gisteren dus supersized geweest, was een mooi feestje . Was om kwart over 12 thuis en toen nog effe wat eten en toen proberen te slapen wat niet echt goed lukte, uiteindelijk nog geen 2uur geslapen.

Training van net Push

Pwo: 1scoop monster +1blik monster

Ohp paused
opwarmen
4x8x36

Spoto press
10x40
5x65
4x6x76
5x76

Weighted pushup
3x12x21

Standing unilateral db shoulder press
10x13
9x13
9x13

Bayesian lateral raise
4x15x6

Skullcrusher met schouder extensie
3x12x21

Barbell curl
3x15x23,5

Pff ik had het zwaar vooral de eerste 2 oefeningen, daar een uur over gedaan haha en toen nog maar 3kwwartier de tijd voor de rest. Toch niet ontevreden na omstandigheden. Ben nu wel echt dood
Morgenvroeg legs!

 

[hoxyz]

Wouter was mij ook al aan het overhalen on m'n shirt uit te doen en dat op 30% bodyfat.