XXL Nutrition

flexx's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Stevige PP, meer als BW kan ik enkel nog van dromen :D
 
thanx mannen


ja damn die PP gaat goed vooruit, in 2maanden 12,5kg erbij
 
thanx man:D
 
Op deze manier kan ik nooit in de buurt van jou pushpress komen man:D
 
net rug en triceps getraind

BOR
10x55
10x70
6x80
10x60

Chins
9xbw
7xbw +5
6xbw +5

seated cable row
10x82,5
10x97,5
9x112,5 pr

BB shrugs
12x85
10x105
10x125 pr
powershrug
8x140
4x155

weigthed dips
12xbw
10x bw +25
10xbw +45
5xbw +60 pr!

cable pushdown
10x90
10x105
10x117,5 (full stack +5)


wel lekkere training, had Bor zwaarder ingeschat maar dat ging niet zo super vandaag,rest ging wel lekker :D. vooral die dips damn :D
 
thanx mannen ,morgen bench:D ik ga voor 5/6 keer 100 en 2x110
 
weigthed dips
12xbw
10x bw +25
10xbw +45
5xbw +60 pr!


sterk bezig
 
thanx man :) volgende week eens 65 kg proberen
 
net borst getraind

BP
10x50
10x70
7x90
6x100 (2rep spot)


Incline plate loaded chest press
10x55
9x65
7x75 pr


peck deck
10x 45
10x 55
8x 65

Cable crossover (onderkant borst)
10x60
10x75
8x90

BB curl
10x30
10x35
6x40

Db preacher curl
10x14
8x16
7x18 pr

pff wat een k*t spotter had duidelijk gezegt pas meehelpen als ik helemaal stil val ,helpt ie toch mee, dus had al geen zin meer in die 110 ,maarja komt volgende week wel weer,dan train k weer smiddags en zijn er wel mensen die fatsoenlijk kunnen spotten.
 
thanx morgen benen :) heb er zin in
 
Nette training, amusement met de benen morgen :)
 
thasnx zal wel lukken, ik ga weer voor een pr:)
 
Squat
10x60
10x80
7x90 pr
4x 100 ( 4e niet full) pr
fx110

leg press
10x110
9x140
8x160

lying leg curl
10x40
9x50
8x50

seated leg curl
10x60
10x75
9x82,5

seated calve raise( met 3sec stop onderin)
20x40
20x50
15x65

toe press
12x110
12x130
10x150

Lekkere beentraining ,jammer van die 110 op squat,maarja volgende week gaat het lukken:)
 
Back
Naar boven