Hoi allemaal!
Het heeft langer geduurd dan beloofd, maar hieronder staat ongeveer mijn voedingsschema. Ik probeer veel te varieren. Nu train ik nog niet met gewichten, ik fiets en wandel vooral veel. Met een hartslagmeter houd ik in de gaten of ik in de goede zone ben.
Dandyman vroeg naar mijn gegevens. Het enige wat ik zeker weet: ik ben 1 meter 91. Over mijn gewicht kan ik helaas alleen vertellen dat ik te zwaar ben voor de weegschaal. Mijn kledingmaat is xxxxl. Hopelijk is dit niet te vaag voor jullie.
Wat ik eet...
Ontbijt:
2 eetlepels lijnzaadolie
2 volkoren boterhammen met appelstroop (geen boter)
250 gram magere AH-kwark
20 gram havermout
Tussendoor:
1 boterham met Slankie 20+ (geen boter)
Lunch:
2 boterhammen met 3 eiwitten en 20 gram achterham (geen boter)
of
2 boterhammen met 100 gram tonijn (dun gesmeerd Becel Pro Activ)
of
2 boterhammen met 100 gram kip- of kalkoenfilet (dun gesmeerd met curry ketchup)
Tussendoor:
2 stukken fruit
250 gram magere AH-kwark
Diner:
heel afwisselend. Aardappelen of matig zilvervliesrijst of volkoren pasta met veel groenten, gestoomd of roergebakken. Met veel pepers, knoflook en gemberwortel. Maaltijdsalades maak ik vooral aan met klein beetje pesto, 1 eetlepel olijfolie of mosterd. Met vis, kip, kalkoen of ander mager vlees.
Tussendoor, twee uur voor ik naar bed ga:
250 gram magere AH-kwark.
Ik hoor het graag als jullie nog meer willen weten.
Fijne dag!
Het heeft langer geduurd dan beloofd, maar hieronder staat ongeveer mijn voedingsschema. Ik probeer veel te varieren. Nu train ik nog niet met gewichten, ik fiets en wandel vooral veel. Met een hartslagmeter houd ik in de gaten of ik in de goede zone ben.
Dandyman vroeg naar mijn gegevens. Het enige wat ik zeker weet: ik ben 1 meter 91. Over mijn gewicht kan ik helaas alleen vertellen dat ik te zwaar ben voor de weegschaal. Mijn kledingmaat is xxxxl. Hopelijk is dit niet te vaag voor jullie.
Wat ik eet...
Ontbijt:
2 eetlepels lijnzaadolie
2 volkoren boterhammen met appelstroop (geen boter)
250 gram magere AH-kwark
20 gram havermout
Tussendoor:
1 boterham met Slankie 20+ (geen boter)
Lunch:
2 boterhammen met 3 eiwitten en 20 gram achterham (geen boter)
of
2 boterhammen met 100 gram tonijn (dun gesmeerd Becel Pro Activ)
of
2 boterhammen met 100 gram kip- of kalkoenfilet (dun gesmeerd met curry ketchup)
Tussendoor:
2 stukken fruit
250 gram magere AH-kwark
Diner:
heel afwisselend. Aardappelen of matig zilvervliesrijst of volkoren pasta met veel groenten, gestoomd of roergebakken. Met veel pepers, knoflook en gemberwortel. Maaltijdsalades maak ik vooral aan met klein beetje pesto, 1 eetlepel olijfolie of mosterd. Met vis, kip, kalkoen of ander mager vlees.
Tussendoor, twee uur voor ik naar bed ga:
250 gram magere AH-kwark.
Ik hoor het graag als jullie nog meer willen weten.
Fijne dag!