- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 2.682
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #941
Ben idd ook benieuwd. Vroeger wel voor squat met succes gedaan maar nooit voor Bench.smolov jr, altijd leuk om te kijken hoe dat zich ontwikkeld. ben benieuwd naar de resultaten
Training Maandag 24-11-2021
W3-UB1
BW 99,3
65min
WARMUP
6min Fietsen
Front/Sideraises
Latpulley
Bench (Smolov Jr. 2/12)
2x8x20
5x60
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
SUPERSET
Pullups
4xBW
5xBW
4xBW
4xBW
6xBW
Cablerow
15x50
12x50
12x50
SUPERSET
Sideraises
8x11
6x11
6x11
BBcurl
8x32,5
8x32,5
7x32,5
CARDIO
14min Fietsen