- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 2.682
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
De contest is goede rede om eens een goede cut neer te zetten. In 2015 hoogtepunt qua fysiek gehaald. Daarna relatie gekregen samenwonen ect. Hierna is trainen op laag potje gekomen, veel blessures gehad en matig getraind. Nu sinds halfjaartje in bezit van homegym (PowerRack met pulley) en kan dus volop trainen.
Probeer hier alles zo duidelijk envolledig mogelijk te beschrijven. Vraag gerust als je meer wilt weten
Lichamelijke stats en krachtsets:
Lengte: 1.90
Gewicht 102,8
Leeftijd 32
Vetpercentage: boven 20%
Squat: 7x100
Bench: 6x91,5
Schouderdrukken: 6x45
Deadlift: 2x205
Doel:
Weer zichtbare buikspieren.
Training:
5/6x per week met 3daagse split geïnspireerd door boek van Arnold Schwarzenegger
Dag 1: Borst en Rug
Dag 2: Benen en buik
Dag 3: Schouders en Armen
Voeding:
Onderhoud ligt rond de 3150kcal zit nu op trainingsdagen rond de 2850 en rustdagen rond de 2500. Daarnaast probeer ik op trainingsdagen cardio te doen dmv fietsen op de hometrainer.
Foto’s:
Huidig:
Topfysiek:
Probeer hier alles zo duidelijk envolledig mogelijk te beschrijven. Vraag gerust als je meer wilt weten
Lichamelijke stats en krachtsets:
Lengte: 1.90
Gewicht 102,8
Leeftijd 32
Vetpercentage: boven 20%
Squat: 7x100
Bench: 6x91,5
Schouderdrukken: 6x45
Deadlift: 2x205
Doel:
Weer zichtbare buikspieren.
Training:
5/6x per week met 3daagse split geïnspireerd door boek van Arnold Schwarzenegger
Dag 1: Borst en Rug
Dag 2: Benen en buik
Dag 3: Schouders en Armen
Voeding:
Onderhoud ligt rond de 3150kcal zit nu op trainingsdagen rond de 2850 en rustdagen rond de 2500. Daarnaast probeer ik op trainingsdagen cardio te doen dmv fietsen op de hometrainer.
Foto’s:
Huidig:
Topfysiek:
Laatst bewerkt: