- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.300
- Waardering
- 2.683
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #41
Goed warm vandaag in de schuur. Merkte met squats iets minder power, dus gewicht ff gelijk houden.
Training Maandag 10-05-2021
W5 Benen 1
BW 101,1
90min
WARMUP
4min Fietsen
TKE
BWsquats
Squat
8x20
10x60
8x88,5
Riem om
6x101
Riem af
8x80
Lunges (reps per been)
8x30
8x37,5
8x37,5
*gewicht gelijk houden en focus op uitvoering
RDL
10x80
10x92,5
8x105
5x110 PR
Legextension (Lying)
15x22,5 -> 8x22,5 (seated)
13x25 -> 6x25 (seated)
Legcurls
14x25
12x25
SUPERSET
Legraises
5xBW
5xBW
5xBW
CARDIO
22min Fietsen
Voeding:
2658kcal
E-216
KH-270
V-62
Avondeten vandaag en morgen is Pad Thai.
Training Maandag 10-05-2021
W5 Benen 1
BW 101,1
90min
WARMUP
4min Fietsen
TKE
BWsquats
Squat
8x20
10x60
8x88,5
Riem om
6x101
Riem af
8x80
Lunges (reps per been)
8x30
8x37,5
8x37,5
*gewicht gelijk houden en focus op uitvoering
RDL
10x80
10x92,5
8x105
5x110 PR
Legextension (Lying)
15x22,5 -> 8x22,5 (seated)
13x25 -> 6x25 (seated)
Legcurls
14x25
12x25
SUPERSET
Legraises
5xBW
5xBW
5xBW
CARDIO
22min Fietsen
Voeding:
2658kcal
E-216
KH-270
V-62
Avondeten vandaag en morgen is Pad Thai.