- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 2.682
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #201
Training Dinsdag 30-04-2019
C7W1D2
BW 104,1
70min
WARMUP
TKE
BWsquats
Squat
2x5x20
5x60
3x80
3x105
Riem om
3x120 @6
3x135 @9.5
Riem af
6x105 @8
8x60 @6.5
Deadlift
6x20
5x70
3x120 (overhand, no chalk)
3x157,5 (bijna speedreps)
3x180
Riem om
3x202,5 @9 (laatste rep TnG)
Riem af
5x150 @7
Standing Legcurl
10x10
10x10
10x10
CALVES
4
COOLDOWN
Crosstrainer
*Knieepezen waren afgelopen paar dagen ineens weer gevoelig. Even wat terug in gewicht en techniek weer wat bijschaven. Daarnaast ook BBB sets terug naar 4x8.
C7W1D2
BW 104,1
70min
WARMUP
TKE
BWsquats
Squat
2x5x20
5x60
3x80
3x105
Riem om
3x120 @6
3x135 @9.5
Riem af
6x105 @8
8x60 @6.5
Deadlift
6x20
5x70
3x120 (overhand, no chalk)
3x157,5 (bijna speedreps)
3x180
Riem om
3x202,5 @9 (laatste rep TnG)
Riem af
5x150 @7
Standing Legcurl
10x10
10x10
10x10
CALVES
4
COOLDOWN
Crosstrainer
*Knieepezen waren afgelopen paar dagen ineens weer gevoelig. Even wat terug in gewicht en techniek weer wat bijschaven. Daarnaast ook BBB sets terug naar 4x8.