- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 2.682
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #741
Weer slechte training qua hoofdoefening. Ga de opbouw van gewicht even iets anders doen, 5x5 en 3x3 i.c.m. Microloading. Oefeningen enzo blijven hetzelfde.
Training Zondag 29-11-2020
Wendler C1W1D4
BW 105,9
60min
WARMUP
4min Fietsen
Front/Sideraises
Latpulley
Schoulder Dislocations
Bench
2x5x20
5x60
3x75
3x87,5 @8
3x97,5 @10
5x75
SUPERSET
Pullups
5xBW
5xBW
4xBW
Latpulley
10x50
10x50
Schoulderpress (no back)
3x40 +10kg on bands
3x40 +10kg on bands
3x40 +10kg on bands
*sets voelde erg goed
BarbellRow
5x60
8x80
7x80
SUPERSET
Sideraises
10x7,5
10x7,5
Training Zondag 29-11-2020
Wendler C1W1D4
BW 105,9
60min
WARMUP
4min Fietsen
Front/Sideraises
Latpulley
Schoulder Dislocations
Bench
2x5x20
5x60
3x75
3x87,5 @8
3x97,5 @10
5x75
SUPERSET
Pullups
5xBW
5xBW
4xBW
Latpulley
10x50
10x50
Schoulderpress (no back)
3x40 +10kg on bands
3x40 +10kg on bands
3x40 +10kg on bands
*sets voelde erg goed
BarbellRow
5x60
8x80
7x80
SUPERSET
Sideraises
10x7,5
10x7,5