- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.299
- Waardering
- 2.683
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #801
Afgelopen weekend erg goed geslapen en gegeten. overdag al veel zin in deze training. Wellicht iets te fanatiek verhoogd met de 1e 2 oefeningen (geen zin om snel vast te lopen.
Training Maandag 22-02-2021
FH PowerBuilding W2-UB1
BW 102,9
70min
WARMUP
4min Fietsen
Front/Sideraises
Latpulley
OHP
2x8x20
5x35
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
Small Bench
10x20
5x70
5x70
5x70
5x70
Chinup
7xBW
6xBW
5xBW
*2reps erbij
Dips
9xBW
7xBW
7xBW
*2reps erbij
Shrugs (hold bovenin)
10x80
8x95
8x95
*gewicht gelijk houden, op naar 10reps
BBcurl
6x40
6x40
6x40
Training Maandag 22-02-2021
FH PowerBuilding W2-UB1
BW 102,9
70min
WARMUP
4min Fietsen
Front/Sideraises
Latpulley
OHP
2x8x20
5x35
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
5x37,5 +10kg on bands
Small Bench
10x20
5x70
5x70
5x70
5x70
Chinup
7xBW
6xBW
5xBW
*2reps erbij
Dips
9xBW
7xBW
7xBW
*2reps erbij
Shrugs (hold bovenin)
10x80
8x95
8x95
*gewicht gelijk houden, op naar 10reps
BBcurl
6x40
6x40
6x40