- Lid geworden
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.300
- Waardering
- 2.683
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #121
Aan het einde van de thuiswerkdag nog even getraind. Assistance geskipt vanwege de DELOAD maar op de 2hoofdoefeningen zwaar doorgegaan. Pauzes tussendoor soms wat langer vanwege belletjes.
Training Dinsdag 30-03-2021
FH PowerBuilding W7-UB2 DELOAD
BW 103,8
45min (effectief)
WARMUP
4min Fietsen
Front/Sideraises
Bench
2x8x20
5x60
1x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
*volgende week 91
OHP (buiten) Fatgrip
5x40
5x50
Zonder Fatgrip
5x50
5x50
5x50
*sets voelde enorm steady aan. OHP +bands heeft goed gewerkt
Training Dinsdag 30-03-2021
FH PowerBuilding W7-UB2 DELOAD
BW 103,8
45min (effectief)
WARMUP
4min Fietsen
Front/Sideraises
Bench
2x8x20
5x60
1x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
*volgende week 91
OHP (buiten) Fatgrip
5x40
5x50
Zonder Fatgrip
5x50
5x50
5x50
*sets voelde enorm steady aan. OHP +bands heeft goed gewerkt