MuscleMeat

Fluctuerende prestaties

Users who are viewing this thread

KoRnAgE

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
1.189
Karma
25
Wel verbaas me er dus telkens over hoe mijn prestaties in benchpress lijken uiteen te lopen.
Een dikke week geleden benchte ik nog met een spotter( hielp niet, ook niet bij het unracken) 6x130kg..nu wanneer ik alleen trainde vanavond kreeg ik er max 3sets uit van ´3x 127.5 :S :(.

Dit gebeurt me dus telkens en is echt wel vervelend aangezien ik meestal alleen train, begrijp echt niet welke drive ik mis aangezien ik echt tot het uiterste lijk te zijn gegaan vandaag.. , benchpress is dan ook de enigste oefening waar ik dit echt bij opmerk.

Het is echt niet dat ik me nu leek te sparen , een 4e rep was echt onmogelijk(had wel nogal wat sets gedaan voordien.. omdat ik met iemand in gesprek was geraakt en ben dan terug opnieuw na het gesprek beginnen met opwarmen, maar heb dit nogal gehad.

Nu vraag ik me af of er nog zijn die dit herkennen.. maak wel redelijke progressie maar is wel vrij vervelend om je training op voorhand te plannen aangezien dit echt enorm kan tegenslaan.

Dank bij voorbaat :).
 

Ano_76_2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2008
Berichten
3.486
Karma
101
Lengte
1m84
is psychologisch,met een spotter durf je meer
 

skinnie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
8.849
Karma
1.229
Lengte
1m88
Massa
154kg
Vetpercentage
18%
frustrerend, maar idd met spotter lukt het veel beter ook al doet hij niks....

ik heb het even wat anders, 3 weken voor kerst drukte ik 12 x 130, toen 2 weken licht getraint ivm elleboogblessure, toen week niks gedaan (kerstdagen) en train nu in mijn 5de week en het is nog maar 8 x 130 pfffff... weer opbouwen:(
 

Monkeyface

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 jan 2008
Berichten
221
Karma
6
Lengte
1m72
Massa
92kg
Vetpercentage
> 50%
Bij mij valt bankdrukken soms ook wat tegen, maar dat komt als ik de dag voor de training niet goed heb gegeten (lees: niet helemaal aan mijn dieet heb gehouden).
 

skinnie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
8.849
Karma
1.229
Lengte
1m88
Massa
154kg
Vetpercentage
18%
daarom wissel ik ook de maandag trainingen af... maandags een beetje gaar van het weekend, slecht eten..
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
gewoon standaard op zondag ergens uiteten gaan waar je onbeperkt kan grillen (wok restaurant)

of open buffet bij de chinees

dit is gegarandeerd een fatsoenlijke maandag training.
 

skinnie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
8.849
Karma
1.229
Lengte
1m88
Massa
154kg
Vetpercentage
18%
ik sta laat op zondags... mis ik al 5 maaltijden...
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
de ene dag is de andere niet...

en zo simpel is het.

misschien heb je anders gegeten, slechter geslapen, een beetje ziekjes, meer kopzorgen, dingen die je onbewust bezig houden, meer inspanning moeten leveren dan op die andere dag... en zo zijn der nog wel 1000en dingen te bedenken

+ op een bepaald moment gaat het tegen je werken als je elke training probeert te maxen, misschien was die 6x130 wel all out en had je daarna even rust moeten pakken de training erna....
 
Laatst bewerkt:

Welluh

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 nov 2009
Berichten
989
Karma
50
Lengte
1m68
Massa
140kg
Vetpercentage
20%
moet je op een trainings dag niet aan je pieletje trekken ;)
 

Daemon

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2008
Berichten
315
Karma
11
Zoek inderdaad een trainingspartner die net zo intensief en vaak traint. Spotter erbij helpt psychologisch al veel.
Train zelf altijd zondag ochtend iets na 10:00 m'n borst. Nooit terugvallende prestaties.
 

Ano_76_2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2008
Berichten
3.486
Karma
101
Lengte
1m84
Zoek inderdaad een trainingspartner die net zo intensief en vaak traint. Spotter erbij helpt psychologisch al veel.
Train zelf altijd zondag ochtend iets na 10:00 m'n borst. Nooit terugvallende prestaties.
zondagochtenden...lang gelden dat ik dat nog heb meegemaakt:zzz::p
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Medium - licht - zwaar.
Volume - reps - heavy 3-1s.
 

Naar boven