- Lid geworden
- 24 apr 2006
- Berichten
- 69
- Waardering
- 0
Hoi.
Voordat ik ga uitweiden over brute Russische trimlopen bij -20 en kettlebells, zal ik mij eerst voorstellen. LedZep is de naam, ja, van de band ja. Sinds >een jaar lees ik hier en heb zo af en toe ooit eens een onzinpost geplaatst. De reden van een log is niet zozeer om jullie te verblijden met het evangelie, maar meer om meer regelmaat in trainingen te houden en een handig overzicht te krijgen. Wellicht is er een simpele ziel die dit leuk vindt om te lezen, dan hebben we al helemaal dubbele winst.
Aight, even een verleden. Ik ben nu 17 en begon met fitness toen ik net 15 was, ongeveer 63 kg destijds geloof ik, skinny iig. Een klein jaartje fitness verder en brutal hoogtepunten als 50kg benches en 170kg leg presses erbij was het tijd om eens wat serieus te gaan trainen, dus ben ik naar free weight training "overgestapt". Dit heb ik ongeveer een half jaar gedaan (tot eind oktober - begin november 2006), en in die tijd heb ik weliswaar veel meer kracht gekregen dan in het jaar ervoor, mijn stats zijn nooit echt hoog geweest, ongeveer 120kg fullsquat, 90kg bench, 80kg push press en 160kg dead bij approx 73kg BW. In november ben ik abrupt gestopt met elke vorm van krachttraining omdat ik er totaal geen zin meer in had: te veel eten (5500-6000kcals / dag), slaaf van de workouts, kortom: geen zin.
Ik ben sindsdien wat gaan hardlopen en dat is langzamerhand steeds 'serieuzer' geworden. En de voornaamste reden van een "kracht"log is dat ik weer lol in trainen heb.. zonder sportschool oid dan wel, want dat abonnement is afgelopen. In de afgelopen weken heb ik wat pistols en pull ups gedaan, en af en toe wat dips.
Current situation: komende week komt er een kettlebell van 20kg binnen waar ik flink mee aan de slag ga (cleans, snatches, swings, presses, pistols, traplopen, whatever). Daarbij zal ik een groot aantal bodyweight oefeningen doen, eigen inspiratie en creativiteit gebruiken en stiekùm van leuke stuff van BuilderB gebruiken . Verwacht geen powerlifting trainingen oid, ik heb er het materiaal en de zin niet voor, dus het is met name GPP, conditioning, max kracht en veel uithoudingsvermogen, want ik ben aan het trainen voor allereerst de dam tot damloop (doeltijd 1:05-1:10) en de halve marathon in Amsterdam (doeltijd 1:30).
Dus, freunden, mocht er belangstelling zijn, vanaf heden komt hier een combinatie van ecto duursporten en Brezjnev power te staan .
Voor de volledigheid: de "training" van vandaag:
Pull up (medium pronated):
50x verspreid over de dag
Pistol
3x8 + 10kg (L + R)
Hindu squat
100x
Voordat ik ga uitweiden over brute Russische trimlopen bij -20 en kettlebells, zal ik mij eerst voorstellen. LedZep is de naam, ja, van de band ja. Sinds >een jaar lees ik hier en heb zo af en toe ooit eens een onzinpost geplaatst. De reden van een log is niet zozeer om jullie te verblijden met het evangelie, maar meer om meer regelmaat in trainingen te houden en een handig overzicht te krijgen. Wellicht is er een simpele ziel die dit leuk vindt om te lezen, dan hebben we al helemaal dubbele winst.
Aight, even een verleden. Ik ben nu 17 en begon met fitness toen ik net 15 was, ongeveer 63 kg destijds geloof ik, skinny iig. Een klein jaartje fitness verder en brutal hoogtepunten als 50kg benches en 170kg leg presses erbij was het tijd om eens wat serieus te gaan trainen, dus ben ik naar free weight training "overgestapt". Dit heb ik ongeveer een half jaar gedaan (tot eind oktober - begin november 2006), en in die tijd heb ik weliswaar veel meer kracht gekregen dan in het jaar ervoor, mijn stats zijn nooit echt hoog geweest, ongeveer 120kg fullsquat, 90kg bench, 80kg push press en 160kg dead bij approx 73kg BW. In november ben ik abrupt gestopt met elke vorm van krachttraining omdat ik er totaal geen zin meer in had: te veel eten (5500-6000kcals / dag), slaaf van de workouts, kortom: geen zin.
Ik ben sindsdien wat gaan hardlopen en dat is langzamerhand steeds 'serieuzer' geworden. En de voornaamste reden van een "kracht"log is dat ik weer lol in trainen heb.. zonder sportschool oid dan wel, want dat abonnement is afgelopen. In de afgelopen weken heb ik wat pistols en pull ups gedaan, en af en toe wat dips.
Current situation: komende week komt er een kettlebell van 20kg binnen waar ik flink mee aan de slag ga (cleans, snatches, swings, presses, pistols, traplopen, whatever). Daarbij zal ik een groot aantal bodyweight oefeningen doen, eigen inspiratie en creativiteit gebruiken en stiekùm van leuke stuff van BuilderB gebruiken . Verwacht geen powerlifting trainingen oid, ik heb er het materiaal en de zin niet voor, dus het is met name GPP, conditioning, max kracht en veel uithoudingsvermogen, want ik ben aan het trainen voor allereerst de dam tot damloop (doeltijd 1:05-1:10) en de halve marathon in Amsterdam (doeltijd 1:30).
Dus, freunden, mocht er belangstelling zijn, vanaf heden komt hier een combinatie van ecto duursporten en Brezjnev power te staan .
Voor de volledigheid: de "training" van vandaag:
Pull up (medium pronated):
50x verspreid over de dag
Pistol
3x8 + 10kg (L + R)
Hindu squat
100x